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冬季锻炼不宜早 # _, T. ~9 v7 L8 v, V( P
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生命在于运动，这个道理很多人都明白，但是在城市生活的人们要注意运动锻炼是和环境、季节密切相关的。如果在污染的环境中锻炼，不仅达不到锻炼的目的，反而增加了对身体的危害。所以，锻炼时一定要选择好时间。很多人习惯冬天早早起床到室外锻炼，这样做弊大于利。
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冬季的早晨地表气温低，天上气温高，常出现气温逆增现象，使大气停止上下对流活动。加上早高峰汽车排放出的尾气，其中含有氮氧化物、碳氢化物、铅等污染物质，各种有害物质聚于地面，不能向空气上层扩散，可沉积在人们的呼吸道。这时，人们若早起锻炼，正好受有害物质的侵袭，长期在这种环境下，体制未见增长，却大多出现乏力、头晕、咽喉炎、气管炎等疾患，从而危害了身体健康。
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因此，上午10点左右出门活动锻炼身体比较适宜。这是因为太阳出来了，大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，气温的逆增现象消失，地面的空气变得洁净，对人们的危害减少。' L3 Q! [6 Q2 n" A' `1 U
9 G C$ u/ f3 M$ u4 m 同时冬季锻炼要注意以下几点 ：
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' e2 `3 V) r- H, S) [' [4 @3 Z 一、做好准备活动。冬季气温低，有些人特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故。9 C/ h/ C: u4 h) O4 b
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二、不要迎风呼吸。冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸、消化等器官方面的疾病。% |: h0 X; w5 p) W2 h6 m7 O1 g
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三、动作忌猛、硬。由于天气寒冷，在运动过程中，动作猛、硬，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。8 J0 R. Y8 L8 T8 q
3 h0 l7 z; D$ Y9 c" L7 Q 四、别带口罩锻炼。有些人特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。1 t+ S: ]+ E1 P5 [1 ]. t7 M
6 O. p" ~5 K; J5 s 五、不要马上吃烫食。在锻炼结束后，如果马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。( i7 v: @' ]' ?5 B0 d0 l
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