本帖最后由 梁祝 于 2010-12-24 10:27 编辑 " L$ k$ w7 ]3 _' k- Q& \) C
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股二头肌完美训练计划 4 s+ F+ B- S2 W5 p" b! r4 i) u( R
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诸如深蹲、箭步蹲等复合训练动作都 刺激到股二头肌，但是，腿弯举可以更好的孤立刺激股二头肌。你应该把孤立训练动作安排在训练课的最后进行。
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组合训练安排
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# m# b7 a1 m [) Y, c2 E, Q, Y$ h 如果你的股二头肌比较弱，那就应该单独练 们。否则，你可以把股二头肌和股四头肌一起练。
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