本帖最后由 梁祝 于 2010-12-24 10:27 编辑
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股二头肌完美训练计划 * r8 _4 L1 K2 ?1 M
0 e! t$ O" R% k) M/ T 诸如深蹲、箭步蹲等复合训练动作都 刺激到股二头肌，但是，腿弯举可以更好的孤立刺激股二头肌。你应该把孤立训练动作安排在训练课的最后进行。+ r/ x/ p# {, E( o3 T
+ W$ {) ]* ~& b: a组合训练安排8 j$ Y" U4 R, Q+ c5 @4 |+ ?
4 g. ^: s6 e$ q( k 如果你的股二头肌比较弱，那就应该单独练 们。否则，你可以把股二头肌和股四头肌一起练。! m0 P- i) ^# w- y0 J @8 ^3 z
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