为野蛮吾体魄而努力！

' i% V) k4 ~' |1 j) \( l7 B到论坛找个和你情况相似的健身计划。猛吃猛练猛睡，继续加油

呵呵 前天去称了一下体重——70.7公斤。18天的时间增重4公斤，感觉还不错！
& h" I% A  L- y3 l等过几天把自己的肉照发上来！呵呵，与大家共勉！

效果好可以按原计划继续练。

& [1 y; D% ^+ [* g" A, j6 B3 h/ M呵呵，练了快一个月了，差不多回复到以前的状态了。
% u: l: v8 n; h今天拍了肉照，请大家指点一下

感觉胸部还不够，手臂、腹部更是差远了.......................

整体状态不错，特别是斜方肌上部，是不是刚练完耸肩。继续加油~  

& D+ s# ]" j/ E; @, K6 k  C) M支持发照，置顶推荐~

一个月就如此效果，不错，加油！

呵呵谢谢大家的鼓励！不过不只是这一个月的结果，以前练过8个月，现在只是恢复到以前的状态啊......
我决定每隔一个月发一次肉照，和大家一起记录成长、强壮的历程！
8 {! j: a5 z- v4 W4 W考虑用点蛋白粉之类的营养品，大家能给点建议吗？
! F- X* Y4 A! C5 S2 e2 t0 s还有就是体重每天都在增加，一个月从66.8公斤增加到73公斤。照这个速度下去，我有点担心会不会体重超重？
$ O9 f$ X$ s9 k7 a# U, r谢谢！

忙的很，好久没来了。

发现一个现象，每次练完后，晚上睡觉睡的浅的时候总是感觉到所练的部分在发热——练胸的话就是胸部、手臂，其他的部分就没有发热的感觉；而练背、练手臂也一样的状况。这种现象是不是意味着肌肉组织在修补、生长？还是身体某方面出了问题？急需求解！

练完要拉伸，补充足够的蛋白质，有利肌肉修复。

- E6 e9 ?" O9 h  Z睡前不要锻炼，会影响睡眠。