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四个3分钟运动 让宅男变型男
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9 C c, N0 w O" I 搓手3分钟 : [! G' _; J+ b! j3 L9 u
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先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
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6 t( M/ Q# {) {" d" G 冷水浴3分钟 + E" ], p- S a& N
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用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
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! m5 ]0 t0 n4 R* R+ I 弯腰3分钟 Y8 _! h: _9 e+ l+ J( r6 S1 H
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双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。 |
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