寂寞如刀 健身训练日记帖（有照片）

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昨天晚上虽然去了健身房,可是状态不佳,颈椎有点犯了(昨天晚上看电视,枕头太高),哎!都是以前的坏习惯留下的根啊

昨天晚上虽然去了健身房,可是状态不佳,颈椎有点犯了(昨天晚上看电视,枕头太高),哎!都是以前的坏习惯留下的根啊
寂寞如刀 发表于 2010-3-17 00:05

$ H2 `3 e  h" `8 D颈椎病有个慢办法可以治疗，就看你习惯不习惯了。不垫枕头睡觉呵呵。

颈椎病有个慢办法可以治疗，就看你习惯不习惯了。不垫枕头睡觉呵呵。
" d! N. D7 x( `' C8 [4 G偶叫ＨＡＰＰＹ 发表于 2010-3-17 01:09

不垫枕头睡觉已经有2年了，可是垫枕头看电视睡着了忘记拿掉，所以就。。哎

今天晚上和朋友一起又去FB，又歇了一天

你练得重量比我大多了，呵呵。我就一直是没上重量~

坚持健身的感受
昨天下午15：00外出工作至次日凌晨吃完饭0：50返家，体力依然充沛，18：00左右吃了一个苹果，另几位同邻人早就累的不行了，呵呵，所以建议大家还是要坚持坚持再坚持！把健身进行到底

把健身进行到底

有近一个月没有好好练了，昨天去练胸一个小时，明显感到力量不如一个月前，
" J! O$ r- j; |7 [3 ~今天继续练背，想很很地刺激一下，所以找了个教练一起练，跑步机热身8分钟之后正式开始：
背部：
1.引体向上---3组
( I2 ]. I1 X3 f1 b2.下拉--------4组
4 x+ Z( ]# \$ P2 {8 F3.俯身直臂下拉----4组
4.坐姿划船---------4组
6 J' @+ W6 v0 ~% {0 w5.V把窄握下拉-----4组
6.杠铃化船---------4组
8 \/ ^' {& B, \/ N5 Y4 ?2 q7.哑铃划船---------4组
3 r8 R! d% q% E& x8 Y
# m6 Z2 x" |# G: I二头：
5 c5 u1 }0 Q! `曲杠弯举----2组
# f4 r* O7 M( g% g2 a: g0 o哑铃弯举----4组
+ o! ~$ p* E6 f) h: I1 b2 a结束后的感觉：累！累！累！累的要死了
$ \6 Z0 y+ A0 `4 A+ @8 }
) q' n: Z8 f% W  d8 J8 @8 K7 {; h然后又在俱乐部做了一次什么体适能检测
结果：体重65KG(比上月瘦了2.5KG)
         身体脂肪含量：12.65（教练说太少了）
      机体年龄：31岁（这还有点欣慰）
      内脏脂肪含量：5（让我别吃的太油腻）
还有血压什么的也正常。
感觉还是要坚持！！！！！！！！

欢迎回来~   绝对不能超过一个月

这大哥的肌肉，真叫人羡慕