寂寞如刀 健身训练日记帖（有照片）

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% H5 P- X8 Z1 O昨天晚上虽然去了健身房,可是状态不佳,颈椎有点犯了(昨天晚上看电视,枕头太高),哎!都是以前的坏习惯留下的根啊

昨天晚上虽然去了健身房,可是状态不佳,颈椎有点犯了(昨天晚上看电视,枕头太高),哎!都是以前的坏习惯留下的根啊
& W3 q% v' U7 J4 c: J& f- }寂寞如刀 发表于 2010-3-17 00:05

3 G; _! R1 R% X- F) e8 E2 c; G  K/ D颈椎病有个慢办法可以治疗，就看你习惯不习惯了。不垫枕头睡觉呵呵。

颈椎病有个慢办法可以治疗，就看你习惯不习惯了。不垫枕头睡觉呵呵。
偶叫ＨＡＰＰＹ 发表于 2010-3-17 01:09

; J4 }4 b! `% ]8 }- {1 W, [不垫枕头睡觉已经有2年了，可是垫枕头看电视睡着了忘记拿掉，所以就。。哎

今天晚上和朋友一起又去FB，又歇了一天

你练得重量比我大多了，呵呵。我就一直是没上重量~

坚持健身的感受
4 K! ]% \; r! }4 w3 t  B$ t5 c昨天下午15：00外出工作至次日凌晨吃完饭0：50返家，体力依然充沛，18：00左右吃了一个苹果，另几位同邻人早就累的不行了，呵呵，所以建议大家还是要坚持坚持再坚持！把健身进行到底

把健身进行到底

有近一个月没有好好练了，昨天去练胸一个小时，明显感到力量不如一个月前，
今天继续练背，想很很地刺激一下，所以找了个教练一起练，跑步机热身8分钟之后正式开始：
背部：
1.引体向上---3组
8 t2 F- h% J: T2 ~. x7 V2.下拉--------4组
5 c1 f1 B1 Q9 d& Y8 w3.俯身直臂下拉----4组
4.坐姿划船---------4组
: \1 v2 k* H) ?& z$ m5.V把窄握下拉-----4组
+ s/ p% l, b, \2 i9 K6.杠铃化船---------4组
. f; M) q& U; S- O; G% y: H% c8 F) X7.哑铃划船---------4组
, e) B5 ?! Q1 C! L; ]- p
2 T9 ~. j: j% N: \* H. o二头：
曲杠弯举----2组
哑铃弯举----4组
8 T9 K$ d  x& A  o结束后的感觉：累！累！累！累的要死了

3 ~9 M# z& F; _; D9 Q2 x然后又在俱乐部做了一次什么体适能检测
结果：体重65KG(比上月瘦了2.5KG)
: [' v7 ]/ T% G9 o5 ?7 i- N         身体脂肪含量：12.65（教练说太少了）
      机体年龄：31岁（这还有点欣慰）
9 C, G$ m7 {0 m% Y5 M0 m) |3 T2 U! R      内脏脂肪含量：5（让我别吃的太油腻）
4 e) n/ U! y+ t* |7 ^% b+ f7 Y还有血压什么的也正常。
+ [# }# e7 N4 M! {: g感觉还是要坚持！！！！！！！！

欢迎回来~   绝对不能超过一个月

这大哥的肌肉，真叫人羡慕