寂寞如刀 健身训练日记帖（有照片）

哈哈 ，以后就在这里安家吧。我会常来坐坐
/ M1 K2 y0 I0 I8 h0 \9 Gjerry 发表于 2010-3-10 23:09

OK啦!!!

今天继续练背(耗时:约45分)
- r/ x; d4 v5 R( i1 J, L- Q方法有所改变:组间休息不超过10秒,每个动作之间休息不超过1分半钟,不和其他健友叙话,用高强度来刺激肌肉,这样后背又可以涨痛2天!刺激啊!
* i& j) P4 v7 C% ~6 c
/ `, Q+ H" }, ?8 h# w1 q5 W遗憾:腿有4个月没有练了,09年底工作时右脚受伤,至今感觉还是没有恢复好,一使劲右脚的筋就酸痛!郁闷!!
版主有没有好的办法?

肌肉练的真刺激，爽~
% A+ [+ A/ ~: X& B; g
把受伤详细情况给恋恋风尘教练，他最近考了一个证书，是国际运动医学会的。月底他会来南京，全职加入精彩健身网

肌肉练的真刺激，爽~

. D! h" L3 ~4 b3 _把受伤详细情况给恋恋风尘教练，他最近考了一个证书，是国际运动医学会的。月底他会来南京，全职加入精彩健身网
8 p( y  _0 C! V- E2 fjerry 发表于 2010-3-12 09:53

好的,谢谢!!

今天偷懒了,放松一下晚上和朋友一起小聚休息休息,也为了下次有更好的状态

今天陪老婆一起看了一天的家装材料,又没有去健身

今天晚上终于有时间去健身房了
" l, f5 J; M# T- Q& n' y; K两天没有练，今天感觉特别来劲，斜上推举机推举无人帮助最大可以做到１５０磅／３组／９个
练肩不到一个小时，５个动作／４组／８～１２个，练到５KG哑铃侧平举做不起来为止，穿插练了几组腹肌

150磅，很猛

今天继续练(胸),增加了"哑铃下斜推举"

哟 哟 哟~  练起来