Jerry的肉照，奶爸恢复健身1周，减脂4公斤以上

你练到12点吗？如何保证睡眠时间？

支持支持~~~~~~~~~·

蜻蜓飞舞 发表于 2014-7-5 11:55
你练到12点吗？如何保证睡眠时间？

/ `4 Y" b; _3 f. }' n. J! m睡足，睡到自然醒。下午补觉。
4 |- E. _8 O; \2 v$ S3 K/ T
练1-1.5小时就好了。平时睡的早，10-11点休息。昨晚快2点，宝宝闹，醒了，就看世界杯了。一般我下午补个觉。今天去旁边一个新开的健身俱乐部玩玩。
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你根据年龄，睡眠质量，睡眠时间，营养情况，综合考虑，决定训练强度。

( W  d: H) ?- B0 e7 N训练、营养和休息，是统一不可分割的。我个人感觉没恢复过来的话，就休息一天。
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jerry终于开练了  支持

看不出你有这麽重。

80一个月.价格很诱人呀.

ytjykg 发表于 2014-7-5 13:11
6 x6 x) R2 o" k+ R  x* ]3 e看不出你有这麽重。

% d* l: M% J6 S! m! g, L, p, y肚子小了好多，1个星期前撒尿看不到小JJ

超超` 发表于 2014-7-5 13:07
8 Y9 @5 u% {9 ?, fjerry终于开练了  支持

* g! J& y! t- O; d' k. k谢谢
+ \7 G" s5 L. [  L/ l8 T' s2 C
祝你早日恢复训练

我们一起练，一起交流

jerry 发表于 2014-7-5 12:21
) D8 W) T' f4 e/ ~! E. Z睡足，睡到自然醒。下午补觉。

练1-1.5小时就好了。平时睡的早，10-11点休息。昨晚快2点，宝宝闹，醒了 ...

原来这样，还以为你练到12点呢，如果是这样，练完之后，大脑起码又兴奋一个多小时才平静下来，岂不是要到凌晨1点多才睡，呵呵

蜻蜓飞舞 发表于 2014-7-5 13:26
原来这样，还以为你练到12点呢，如果是这样，练完之后，大脑起码又兴奋一个多小时才平静下来，岂不是要到 ...

# ^6 G0 X* r. Y4 R" p9 X看个人的吧，我回到家，一会就困的不行。
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