Jerry的肉照，奶爸恢复健身1周，减脂4公斤以上

你练到12点吗？如何保证睡眠时间？

支持支持~~~~~~~~~·

蜻蜓飞舞 发表于 2014-7-5 11:55
$ D" w5 }! i6 A3 C  |% w- O你练到12点吗？如何保证睡眠时间？

睡足，睡到自然醒。下午补觉。

  S, J. E+ v; M" {) ?练1-1.5小时就好了。平时睡的早，10-11点休息。昨晚快2点，宝宝闹，醒了，就看世界杯了。一般我下午补个觉。今天去旁边一个新开的健身俱乐部玩玩。
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你根据年龄，睡眠质量，睡眠时间，营养情况，综合考虑，决定训练强度。

0 \7 C( m1 C0 x8 x: C6 n训练、营养和休息，是统一不可分割的。我个人感觉没恢复过来的话，就休息一天。

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jerry终于开练了  支持

看不出你有这麽重。

80一个月.价格很诱人呀.

ytjykg 发表于 2014-7-5 13:11
看不出你有这麽重。

肚子小了好多，1个星期前撒尿看不到小JJ

超超` 发表于 2014-7-5 13:07
7 A" D! y* z, A5 j/ l- ~jerry终于开练了  支持

谢谢
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祝你早日恢复训练

我们一起练，一起交流

jerry 发表于 2014-7-5 12:21
' e9 W: v9 `, b, @. E6 T0 S睡足，睡到自然醒。下午补觉。
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, N  N) o  H$ W5 ]( U) J练1-1.5小时就好了。平时睡的早，10-11点休息。昨晚快2点，宝宝闹，醒了 ...

原来这样，还以为你练到12点呢，如果是这样，练完之后，大脑起码又兴奋一个多小时才平静下来，岂不是要到凌晨1点多才睡，呵呵

蜻蜓飞舞 发表于 2014-7-5 13:26
原来这样，还以为你练到12点呢，如果是这样，练完之后，大脑起码又兴奋一个多小时才平静下来，岂不是要到 ...

) q* h  [( a- d5 |' n: O) N看个人的吧，我回到家，一会就困的不行。
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