最大化你的肱二头肌-弯举

jerry · 发表于 2014-6-19 08:59

最大化你的肱二头肌-弯举; Y5 z* C# {2 m$ G" N& s

4 ~% `8 k$ H7 O5 I1 M2 r. k) O一般练弯举的时候，要求上臂不要向后，斯科特这里用了一招，杠铃贴着身体向上弯举，上臂有向后伸的动作。大家试试效果。- Q. E. X4 J4 P: N* O

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超超` · 发表于 2014-6-19 21:57

这样做的好处是，二头肌到了顶峰收缩的时候仍然可以承受杠铃的重量，顶峰收缩效果好。

小军长 · 发表于 2014-8-22 15:54

这个效果很好以前试过

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最大化你的肱二头肌-弯举

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