請前輩們幫忙指點

alina 发表于 2014-3-29 22:53
今天最後的有氧40分
' e( d/ Y$ ?) W# D5 Z$ i
跳繩無間歇撐了100下, 太喘了, 休息一下又陸續跳了幾下

功夫不负有心人

今天
腿部的肌肉硬的跟石頭一樣
/ }# ]3 K2 `8 c2 y$ h7 x1 v硬梆梆的
7 k. g9 w1 i: }1 I% N) e: f7 V
2 |3 {6 x5 N. j, O5 w用按摩棒把肌肉按軟了, 但也比平常來的硬
筋的部份, 還是有點痠痛

5 \7 j1 Z9 z  @5 v9 A這是正常的嗎?

" ]: t& P8 X; P4 _還是我昨天太認真了...

又多了一位爱健身的美女～  加油 美美！干巴爹

四月初
: X: Y5 v( b  L. I; L3 l測量的結果
5 H* U3 E3 Q# g- [( a23.1% 體脂肪
38% 肌肉量
, H$ F4 y9 F8 C5 H4 }7 q體重沒什麼變化
  @1 ?+ X" W3 p& h, B( `
$ R& l) ~) z! n2 ]1 h% W  N. t我的問題來了
, }! {1 c; p/ m# {2 B
. Z2 y$ Z+ Y; [3 J/ G我現在是M號
6 {( l1 h. q) ~8 D想要變成S號啊    (不然一堆褲子穿不下了...

2 T* z; H; E3 T+ R6 J0 H/ p我自己換算了一下, 如果要達到 體脂18%, 然後要穿的下我的褲子
0 ?, d! y) `3 `假設是46kg 達到18%的體脂肪 , 那我還差了約2.5kg 左右才有辦法達到我要的公斤數....

! U" f( i& ^# u- {我的算法是
52.5kg*23.1/100=12.13kg  (目前的體脂肪公斤數)
46kg*18/100=8.28 (預設的體重球體脂肪公斤數)
  C. T  w; k- S/ `52.5-(12.13-8.28)=48.65kg
! |1 |) h$ s. c
: t& [; k. u( o" O. G5 v不曉得這樣推算是否正確!?
! V; C2 D2 Y! L$ ~* a
1 E6 r* s6 B6 l  K如果正確的話...
那我不就要跟我的褲子說再見了..............................

9 L4 r1 }& O/ l. G) c' e  Q4 X

alina 发表于 2014-4-4 00:41
四月初
, B* o! v# J0 v' a3 _0 B; F測量的結果
: X7 Y) R  j! j, C7 a2 P23.1% 體脂肪

! s, w9 R% ]  w7 @/ Q% w/ v继续器械加有氧的方式训练，增加核心训练。有利瘦腰。要有信心。

/ _7 T; w4 p  q- h7 g9 v# W最好另外开贴，否则你的回复没提醒，可能看不到。

jerry 发表于 2014-4-4 12:11
继续器械加有氧的方式训练，增加核心训练。有利瘦腰。要有信心。

最好另外开贴，否则你的回复没提醒， ...

謝謝
8 v8 G9 M: q8 A! E- i% s6 S7 q9 J
' y8 p  i+ o3 F. k' ]" m1 w2 o' g我會繼續的
. c# X+ h- [, \5 X7 k; @
# w6 Y, ?  ?6 E' B* _4 s
8 e  Z5 y! s& l3 _& C
我的褲子到大腿就卡卡了

alina 发表于 2014-4-5 00:01
謝謝
% B3 [* `! h5 ?# y- }- e  O
: i( }; l) O7 W/ a我會繼續的

哈哈 FIGHTING~