《囚徒健身》系列大全1-囚徒健身中文版图文帖

chuan1976 · 发表于 2015-7-11 18:25

看得我眼花缭乱。。受教了。。。感谢楼主！！！

jerry · 发表于 2015-7-11 21:11

chuan1976 发表于 2015-7-11 18:25% j& F# @' P, R/ k h& l' P
看得我眼花缭乱。。受教了。。。感谢楼主！！！

caijuyiba · 发表于 2015-7-29 11:12

版主辛苦，这个就是全部整本书的内容了吗~

jerry · 发表于 2015-7-29 12:33

caijuyiba 发表于 2015-7-29 11:12; Q0 O/ ]# L& X" R9 Y& K
版主辛苦，这个就是全部整本书的内容了吗~

是

nihingor · 发表于 2015-8-17 16:07

谢谢版主另外我想问问要做囚徒的话应该是每天怎么做呢？是每天把每式都做完么？

jerry · 发表于 2015-8-17 22:54

nihingor 发表于 2015-8-17 16:07
+ t# o9 _) r% ^6 s+ B谢谢版主另外我想问问要做囚徒的话应该是每天怎么做呢？是每天把每式都做完么？

循序渐进

nihingor · 发表于 2015-8-18 01:49

jerry 发表于 2015-8-17 22:540 ~+ j+ X4 C3 W3 [% k0 I
循序渐进

那我能做到了是不是就要做下一式了？每天把10式都做完？还一天两式一天两式（或更多）这样做？假如我做第一式中級的的然后力竭了就不用做下一式了？如果一天只做一式的话会不会太少？

jerry · 发表于 2015-8-18 08:10

nihingor 发表于 2015-8-18 01:49 i# I% G/ L& b
那我能做到了是不是就要做下一式了？每天把10式都做完？还一天两式一天两式（或更多）这样做？假如我做第 ...

根据身体状态，营养和休息跟上的话，可以加大训练强度

nihingor · 发表于 2015-8-18 10:52

jerry 发表于 2015-8-18 08:101 F( Z. O! @1 [
根据身体状态，营养和休息跟上的话，可以加大训练强度

好的谢谢

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