大家一起来深蹲

追梦人 发表于 2013-10-15 09:42
8 H. m5 X# x4 m1 ?. u  k视频中的事楼主？杠铃片看着没多重啊，就做3个？

, J7 v: [$ O/ {; E! r. R7 N 只有115kg 不过对我来说 已经算有进步了
1 p6 G+ J% v# N) u1 ?, H( w
献丑献丑  多多指教

超超` 发表于 2013-10-15 14:20
杠铃买的150kg，呵呵 这也是我长远的一个深蹲目标。目前蹲到了115kg。
这个深蹲架是我花270元买的。如果 ...

- {* _: l- M# m8 W1 S3 w牛X，115后面是150，150后面是多少啊，哈哈哈，感觉你有点肚子，体脂厚哦。

cc39872391 发表于 2013-10-15 16:03
牛X，115后面是150，150后面是多少啊，哈哈哈，感觉你有点肚子，体脂厚哦。

) r9 P$ D& O) |呵呵 没办法 增肌就要加强饮食，难免伴随着体脂上升。为了大块头，只能有所取舍啊。

我喜欢，请大家鼓掌支持，谢谢

最近迷上深蹲，原因就是出效果了。
以前一直怕练腿，因为它比上半身难练。
前阶段，每次在等烧开水的时间里，试着踮脚起，练小腿，一次三百个。
接着徒手深蹲（容易后倒就抓门框边），窄距一百个，宽距一百个。腿有很舒服的肿胀感了。
过了三周，换提哑铃单腿深蹲（没得杠铃）。到现在快2个月了，我腿上也有结实的肉了。开心啊。

asanwuwny 发表于 2014-3-13 14:56
8 G5 k1 E$ ?: C* l# z6 K最近迷上深蹲，原因就是出效果了。
以前一直怕练腿，因为它比上半身难练。
' F0 m% C# I* ]' @+ d前阶段，每次在等烧开水的时间 ...

' R( B" {9 @7 J- |* e那肯定，好处多多啊

我感觉他重量太大了
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