精彩健身网视频第1期——聊聊《腹肌撕裂者》

jerry · 发表于 2013-8-12 15:09

枫木林发表于 2013-8-12 08:48
/ o" Y; @ R2 a/ J( A( M6 ^& f跟着做！

提提建议啊

花弄月 · 发表于 2013-8-12 23:35

腹肌撕裂者、不长见的锻炼方法，长见识了

枫木林 · 发表于 2013-8-13 08:48

jerry 发表于 2013-8-12 15:09 ( w C. k+ L/ E* b
提提建议啊

很好！很好很好！

regchen · 发表于 2013-8-13 13:07

很不错，支持一下，腹肌难啊

ballballwar3 · 发表于 2013-8-13 15:44

偶最近开始试了试，感觉刚开始练时疼死了。后来慢慢适应了。隔一天练一次。
但是觉得有些动作还是不完全到位，比如最后的攀腿，基本上都有几下要抓腿借力。还有高举这样的动作，要领还不是很了解。
感觉最重要就是一定要注意腰部，有一次差点伤到，后来每个动作每次都注意就没事了。疲劳时尤其容易伤到腰部。

十年 · 发表于 2013-8-13 16:42

站长应该来个示范动作就更完美了

goooa · 发表于 2013-8-15 16:39

觉得很好啊尤其是几点提醒现在知道我在呼吸动作上都不规范

jerry · 发表于 2013-8-15 17:50

ballballwar3 发表于 2013-8-13 15:44 Q w P- k/ }9 O1 y: u. w8 [% l
偶最近开始试了试，感觉刚开始练时疼死了。后来慢慢适应了。隔一天练一次。
4 ?1 u" b( L( d. D9 F. d但是觉得有些动作还是不完全到 ...

的确有些动作对腰椎压力大。特别要小心。

jerry · 发表于 2013-8-15 17:51

十年发表于 2013-8-13 16:42 s7 a! ?. n+ Y6 H: N
站长应该来个示范动作就更完美了

我挺个大肚子做示范哈哈

jerry · 发表于 2013-8-15 17:51

goooa 发表于 2013-8-15 16:39 : F) q! u- A: X1 k6 Z+ O
觉得很好啊尤其是几点提醒现在知道我在呼吸动作上都不规范

有用就好。欢迎交流

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