我也来建个减脂帖

建立一个减脂帖子督促自己锻炼，更新时间不定。
4 u6 V: t; k, }$ R从2013年3月21号开始。起始体重96kg，目标体重75kg。
* y! L; G0 z8 J锻炼项目为每天仰卧起坐按照手机教练的数量来~另外每天45~60分钟不定的原地跑步或6.4km/h的步行。通常为原地跑，有事的情况转为走路。
3 k' ?: `6 E# y不定期发照片看看效果。
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耐力变强了，今天跑了70分钟，感觉还不错。就是最近胃口大增，不停的饿。结果吃的有点多了。体重一直没变，好像体形也没变化。唉。
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又一个月了。体重几乎没变还徘徊在87左右~上一张图，激励下自己。以后每月更新一个图。

今天称了下体重88.5kg。再接再厉！

帅哥，你这肚子跟80岁老太太的一样。刺激你一下，激励你再狠一点。

   有氧与力量相结合，出来的身形才会很漂亮

大家一起来监督训练吧

坚持

减的办法就两个  一运动  就像你这样   二 节食 减少碳水化合物和糖 不吃零食 多喝清水
我最近晚上不吃饭  下午吃个苹果  还挺有效果的  
2 n4 W/ l! ^5 _0 z, u, Q+ I0 |5 a主要坚持好

目测奶下垂严重。

老兄,光做仰卧起坐可不行,
不做力量训练的话,脂肪比例再低体型也不好看啊

不错不错  能坚持就能出效果