种子 发表于 2013-5-13 17:18 ' S! ?3 n" l1 P- S4 I! u) B& y# a 2小时也不短了~
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Tian.shan 发表于 2013-5-13 17:24 0 E# ~ J* C* ~1 E0 I学无止境,活到老,学到老!
黑土地 发表于 2013-5-13 18:16 / i% E4 F8 ^1 K T% |我会认真研究你的建议,对健身计划进行调整。
yuwin001 发表于 2013-5-14 14:40 : n0 L5 X, G% b( g/ Z 平时比较少照相
丶相濡以沫 发表于 2013-5-15 17:31 1 U* @0 H3 [4 ~7 T: k, c 2头肌立式弯举重量太大过多力量会转交到身体,建议改为坐姿弯举,再加入杠铃弯举,组数控制在7-8组,收缩角 ...
黑土地 发表于 2013-5-15 18:16 4 N" Q1 [1 y% G: `$ B+ u 谢谢你的建议,下次锻炼二头肌时就改坐姿,并控制角度。另在家练习,还没买杠铃。
丶相濡以沫 发表于 2013-5-16 00:25 / _5 {9 f. x2 c- n7 h. {. G 有必要的话,还是去健身房,器械比较全面点,对于阿叔对健美的这份热心,健身房才是肌肉的塑造者。
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