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楼主: 黑土地

健身每天近3小时,调减为每天近2小时

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 楼主| 黑土地 发表于 2013-5-13 18:21 | 显示全部楼层
种子 发表于 2013-5-13 17:18 : g4 |4 @3 D! d2 B
2小时也不短了~
  q, W: U' ^6 r! _9 w6 c
看来,时间上又减的太多了。我会认真思考的。
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 楼主| 黑土地 发表于 2013-5-13 18:22 | 显示全部楼层
Tian.shan 发表于 2013-5-13 17:24
$ ~- _9 b, c( R4 |学无止境,活到老,学到老!
. Y8 {' j: m# B
我十分赞成你的观点,学无止境,活到老,学到老!
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yuwin001 发表于 2013-5-14 14:40 | 显示全部楼层
本帖最后由 yuwin001 于 2013-5-14 14:42 编辑 : O# d% j% U& ~* l
黑土地 发表于 2013-5-13 18:16 ! ^% U* \  s9 O
我会认真研究你的建议,对健身计划进行调整。

) b9 D; I: V/ k% `
1 N- q" G  |7 H  o/ ]
2 E' c4 @* x$ x" G. Q8 T  m平时比较少照相
mmexport1368289941314.jpg
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 楼主| 黑土地 发表于 2013-5-14 15:02 | 显示全部楼层
yuwin001 发表于 2013-5-14 14:40
  s1 v( j& l6 o; z; y平时比较少照相

( D7 U# G) ~0 G+ ?; Q7 t利害,还挂了几片。
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丶相濡以沫 发表于 2013-5-15 17:31 | 显示全部楼层
2头肌立式弯举重量太大过多力量会转交到身体,建议改为坐姿弯举,再加入杠铃弯举,组数控制在7-8组,收缩角度控制在45度或50度,你会感觉到不一爆破轰炸。
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 楼主| 黑土地 发表于 2013-5-15 18:16 | 显示全部楼层
丶相濡以沫 发表于 2013-5-15 17:31
! o) z& a% a  h+ p. I2头肌立式弯举重量太大过多力量会转交到身体,建议改为坐姿弯举,再加入杠铃弯举,组数控制在7-8组,收缩角 ...

0 _0 e$ O' c2 _谢谢你的建议,下次锻炼二头肌时就改坐姿,并控制角度。另在家练习,还没买杠铃。
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大雄相城 发表于 2013-5-15 23:07 | 显示全部楼层
不错不错
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丶相濡以沫 发表于 2013-5-16 00:25 | 显示全部楼层
黑土地 发表于 2013-5-15 18:16
% I1 o' n* x3 |5 b' u" y谢谢你的建议,下次锻炼二头肌时就改坐姿,并控制角度。另在家练习,还没买杠铃。

, @; @8 v( J* ?# T* w" T% ~3 j0 ^; Q有必要的话,还是去健身房,器械比较全面点,对于阿叔对健美的这份热心,健身房才是肌肉的塑造者。
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 楼主| 黑土地 发表于 2013-5-16 08:45 | 显示全部楼层
丶相濡以沫 发表于 2013-5-16 00:25
6 T+ |3 f. f; u7 G# ~有必要的话,还是去健身房,器械比较全面点,对于阿叔对健美的这份热心,健身房才是肌肉的塑造者。

5 }4 a3 y) _3 s$ [+ b你说的很有道理,我本有一张单位发的1000元健身卡,只是觉得到健身房要多花时间,一直未去。还是去去。
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超超` 发表于 2013-6-13 14:16 | 显示全部楼层
哈哈计划够紧凑的6 x! c1 o' [& ^9 @
两个小时时间也不短哈,如果一定要这么长时间,就一定要把强度放低点,别让自己太累哦、
: h5 P: C) ]- o俗话说“人老腿先老”,建议您加强腿部的训练,多穿插些慢跑,增强心肺功能,比增肌训练更重要哦。
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