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楼主: 黑土地

健身每天近3小时,调减为每天近2小时

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 楼主| 黑土地 发表于 2013-5-13 18:21 | 显示全部楼层
种子 发表于 2013-5-13 17:18 ' S! ?3 n" l1 P- S4 I! u) B& y# a
2小时也不短了~
, n4 T/ X  D5 S# K) u" j# Y& \  m
看来,时间上又减的太多了。我会认真思考的。
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 楼主| 黑土地 发表于 2013-5-13 18:22 | 显示全部楼层
Tian.shan 发表于 2013-5-13 17:24
0 E# ~  J* C* ~1 E0 I学无止境,活到老,学到老!
1 t8 h+ r" ^9 S4 j
我十分赞成你的观点,学无止境,活到老,学到老!
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yuwin001 发表于 2013-5-14 14:40 | 显示全部楼层
本帖最后由 yuwin001 于 2013-5-14 14:42 编辑
/ ^5 X; V3 q) J: f% K5 k
黑土地 发表于 2013-5-13 18:16
/ i% E4 F8 ^1 K  T% |我会认真研究你的建议,对健身计划进行调整。

4 |4 M+ ?$ y( G3 ]& Y8 T+ G
. U6 b- j1 H* }) J) c& h& p. [! ]4 b4 U7 R3 u. Y
平时比较少照相
mmexport1368289941314.jpg
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 楼主| 黑土地 发表于 2013-5-14 15:02 | 显示全部楼层
yuwin001 发表于 2013-5-14 14:40 : n0 L5 X, G% b( g/ Z
平时比较少照相

7 q" {9 B0 }! `4 ?) z* _利害,还挂了几片。
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丶相濡以沫 发表于 2013-5-15 17:31 | 显示全部楼层
2头肌立式弯举重量太大过多力量会转交到身体,建议改为坐姿弯举,再加入杠铃弯举,组数控制在7-8组,收缩角度控制在45度或50度,你会感觉到不一爆破轰炸。
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 楼主| 黑土地 发表于 2013-5-15 18:16 | 显示全部楼层
丶相濡以沫 发表于 2013-5-15 17:31 1 U* @0 H3 [4 ~7 T: k, c
2头肌立式弯举重量太大过多力量会转交到身体,建议改为坐姿弯举,再加入杠铃弯举,组数控制在7-8组,收缩角 ...

' y0 \) v: [/ F  o1 \谢谢你的建议,下次锻炼二头肌时就改坐姿,并控制角度。另在家练习,还没买杠铃。
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大雄相城 发表于 2013-5-15 23:07 | 显示全部楼层
不错不错
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丶相濡以沫 发表于 2013-5-16 00:25 | 显示全部楼层
黑土地 发表于 2013-5-15 18:16 4 N" Q1 [1 y% G: `$ B+ u
谢谢你的建议,下次锻炼二头肌时就改坐姿,并控制角度。另在家练习,还没买杠铃。
7 H9 ~8 ~( X' m8 ?+ Q; S
有必要的话,还是去健身房,器械比较全面点,对于阿叔对健美的这份热心,健身房才是肌肉的塑造者。
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 楼主| 黑土地 发表于 2013-5-16 08:45 | 显示全部楼层
丶相濡以沫 发表于 2013-5-16 00:25 / _5 {9 f. x2 c- n7 h. {. G
有必要的话,还是去健身房,器械比较全面点,对于阿叔对健美的这份热心,健身房才是肌肉的塑造者。

  F( w/ [5 H# ~- ?  W你说的很有道理,我本有一张单位发的1000元健身卡,只是觉得到健身房要多花时间,一直未去。还是去去。
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超超` 发表于 2013-6-13 14:16 | 显示全部楼层
哈哈计划够紧凑的
. z% \) S6 I/ u, D# [两个小时时间也不短哈,如果一定要这么长时间,就一定要把强度放低点,别让自己太累哦、
( R5 w& U2 e, E. k: ]( E. |- e俗话说“人老腿先老”,建议您加强腿部的训练,多穿插些慢跑,增强心肺功能,比增肌训练更重要哦。
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