再也不要徒悲伤

04，30  身高：160   体重：60，最近天气冷暖不定。 走路、慢跑：5min  单车课一节   走路、慢跑：5min  扭腰器：两边各3组，10kg3组， 健身机腿内收拉：3组，15kg/组  屈膝仰卧起坐：20个 背阔肌下拉：3组，10kg/组   罗马椅：各方向10个  提臀：一组15个，15kg一组，3组 结束  来自: iPhone客户端

下载了一个nike training在手机上，晚上试了一下，30min，汗流浃背啊！唯一不好的是拉伸没到位，大腿好痛，怎么才能拉伸成条状的肌肉？这运动，比健身房辛苦多了来自: iPhone客户端

半个月没见LZ了,还在坚持不{:soso_e113:}

07、13 身高：160   体重：健身房体重秤已坏。。。肿么回事。。。 走路、慢跑：27min  扭腰器：两边各3组，10kg3组 屈膝仰卧起坐：30个 背阔肌下拉：3组，10kg/组   罗马椅：各方向10个  结束    最近生活上发生了些变化，也不能经常去健身了，之前还有一次，都忘记记录了。还有一次是没带柜子钥匙，本来给健身房一位教练了一把，我就怕我忘记带。结果他果断给我弄丢。。。哥哥你咋就这么给力！ 不经常健身偶尔一次就会全身酸痛好几天。好吧，我就当是猫绻的太久，舒展一下。来自: iPhone客户端

是妹纸，不错哦，支持个
- _# _8 ?5 _$ N0 n话说您多大？

看到后面,换手机了,这种精神很不错,继续...