再也不要徒悲伤

原来是在这里写健身日记啊！以后每次去都要坚持写，监督自己！

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置顶理由，11楼有照片

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很快就能玩转论坛了。
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可以记录训练内容，饮食安排，和心得体会。
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! v* x1 \3 V  U2 f( J5 F, b$ a发立志照，成果照，记录身体数据。

好啊，加油，
大家一起训练，一起督促吧

加油啊，哈哈哈哈哈哈哈哈~！！！{:soso_e113:}

周四有事
周五有事
+ }* X3 o) _5 c. i周六去了
0 }3 X* ~( R( o2 z) l今天周一，去了
身高：160
体重：59，体重总是飘忽不定。
瑜伽课一节
走路、慢跑：6min
扭腰器：两边各3组，10kg3组，
, p) v6 j7 @- b/ c健身机腿内收拉：4组，10kg/组
' p' z- U0 `+ G- V屈膝仰卧起坐：10个
6 `8 }) Z) R3 Q. B8 n5 u% {背阔肌下拉：1组，15kg/组
走路慢跑：10min
# q8 H+ D: Z" G0 J6 [$ ]% S; y/ I结束
教练说一定要做无氧训练，在上个瑜伽课，跑步时间就不够了，怎么办？明天想上动感单车课，动感单车会不会增加小腿肌肉大腿肌肉呢？一周了，体重都没减，教练说要15天才能看效果，我只能说，期待吧！来自: Android客户端

身高：160
体重：60，今天下午吃了饭去的，确实不一样，立马增重。
走路、慢跑：30min
$ `( R( t) ?; \5 h- ?/ I5 Q* W扭腰器：两边各3组，10kg3组
9 F2 C: ?' h3 I9 N. m. G1 e仰卧起坐：8个
: \% N! ]4 k+ q2 {背阔肌下拉：三组，10kg/组，
罗马椅后腰，侧腰各10次
动感单车:一节，不知道是怎么回事，坐的屁股疼，第一次玩，把握不好节奏，还需多加联系，教练说不容易长肌肉，一周一两次就好。
结束
" N# ~% v- P! O! Q7 E( q+ f, r昨天练了瑜伽，今天到处都疼，今天骑了动感单车，教练说明天会腿疼。体重啊体重。怎么都没得变化？来自: Android客户端

身高：160
6 W* H6 M) O$ u" v/ ~9 W体重：59
走路、慢跑：20min
9 R* i' w: X0 p) D' L扭腰器：两边各1组，10k
屈膝仰卧起坐：15个
- S. ?6 R' |# ~0 C2 O& b: n0 K/ `背阔肌下拉：1组，10kg/组，
罗马椅练侧腰，后腰：各10个
肚皮舞:一节
& f4 p0 E* B9 t' c结束来自: Android客户端

身高：172
. j- [( g# K; h& P2 n8 N体重：53
走路、慢跑：30min
4 q4 }# E) J0 Y9 ^3 d) i1 ]3 T( q扭腰器：两边各2组，5Ｋ
1 ?* n: v( }: N# n屈膝仰卧起坐：50个

身高：160
) s  B" z- P6 e体重：60，这几天没去锻炼，又吃了太多，又胖回来了
走路、慢跑：41min
4 F1 v% J! V# w- `3 h扭腰器：两边各3组，10kg
* ?) L# o! R7 e, i( r健身机腿内收拉：三组，10kg/组，
屈膝仰卧起坐：15个
背阔肌下拉：1组，10kg/组，
4 D) f9 A% t7 o立式腿弯举：三组，10kg/组，
2 v9 E! v3 j" d/ E罗马椅练侧腰，后腰：各10个
结束
$ m4 C; @/ ^8 b/ b* M: r三天没去了，又总是放开了吃，体重又上去了吧。。。以后要放慢吃饭速度，刻意的。。。刻意的。。。来自: Android客户端

轻松水上飞 发表于 2013-3-2 08:59
: b  f" W" L( k  m- ~身高：172
体重：53
( T4 s4 N9 O" U% O* A0 V4 z7 t9 J走路、慢跑：30min
扭腰器：两边各2组，5Ｋ
屈膝仰卧起坐：50个

你怎么写在我的健身日志里了呢？来自: Android客户端