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本帖最后由 xpc0312 于 2013-1-22 20:46 编辑 ( Y& E' q8 b0 A1 n2 ^# T, o
jerry 发表于 2013-1-22 09:41  0 _- k% d# P' x+ a- ^% g6 A$ q: k+ A
不更新给我100元RMB。先交定金。开玩笑的。没坚持，就自己惩罚自己一下。完成健身任务自己给自己奖励。
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# d" @, S; ~+ x0 r2 m! R+ b哇，都置顶了，我不更新都不好意思了! Z$ ]' m; f( B
1月22日+ G( w* M/ X8 W3 n I
健身第一天
% T/ W. @3 t, q% A$ }" u今天下班的有点晚，本来想单车课之前先练几组器械的
6 }# L, c _; ~但是到了健身房都5点40了（单车课6点开始）3 \1 S+ T5 k8 N0 s% E
所以就去换衣服上课了! l$ h; c9 E; `! s! s; H B
不上不知道，一上吓一跳，' P( w6 X' _7 k( s
虽然音乐很动感，但是真的感觉到心有余，而力不足$ L+ ]6 q& M7 p0 c' I; x+ ]+ u8 k* n
中间没有跟教练完成所有的动作，但是一节课45分钟还是坚持了下来
. P4 n$ A' Z/ r4 P! b" ~) ^6 |, A结果下车的一瞬间腿软了，真的，以前从来没有过，差点没跌倒！4 W# ~0 Q& F9 s) R4 L- J$ [
出来之后，本来想就去洗澡走了算了的，但是又想到论坛发过帖子，咱怎么说也是纯爷们，说话得算话
% z+ e# W* R, Q, r, d! H% K! \歇了大概10分钟，带上手套就去练器械了 t( j. r* _" `/ v
今天的4个项目（每个项目4组，一组10个）分别是（专业名称我不会说，我描述一下我的动作，呵呵）：
1 g0 ? q; U' L# p1、杠铃练二头的，放下举起来2 _$ W/ b }( @/ v5 @* G) T
2、练三头的，拿着一个哑铃双手放到背后上下的
& E, Z1 L v, a3、我个人觉得是练三角肌的，稍微俯身，拿着2个哑铃，弯着胳膊抬到肩一齐1 ?7 t2 W: A X- n2 n
4、两个脚夹着一个小的哑铃，坐在板凳上，练腰腹的$ r# s: X) p5 Y; V D8 L
PS:斑竹能告诉我这些专业名称叫什么么？我以后也好描述一下) h+ t5 T' R& w# z" _
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昨完这4组，还有仰卧起坐，但是趟到那个器械上的一瞬间，我背部冰凉冰凉的，之前骑车衣服都湿完了4 b1 K) w4 V0 \# [ l% L
器械那个躺着的板上面是PU皮，太凉了，我怕受凉就没做，这个没事，待会我发完帖子慢慢在床上坐. b& Z6 L% J$ R
: Z) V, c/ m, U$ J1 X1 ^+ y最后就去洗了个澡，回家了，基本是一路S线回家的，腿真的软了，尤其是下坡的时候根本就不敢弯腿
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; [8 c: N" b6 [9 M第一天大概情况就是这样，明天看情况吧，
% O: }, i7 f" z0 e( F; g1 r+ [我定的目标是一星期最少5天，可以休息2天# ?5 D, O' L7 c9 n) S0 m
我想我明天得休息了，明早起来估计我走路都难5 N! s1 ~" D( W. c' T' {
& }& i! r5 B; g' _: p& Q* B- j明天去澡堂子洗个澡，少个人按摩按摩后天继续吧，哎
4 u4 N# s0 ]: o今天练的真的有点猛！！！！ |
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