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1月22日" X6 {8 F4 }' O7 e: _* y/ ]0 O
健身第一天
2 {8 M* E+ |1 D. `* v0 |( a' a* w9 q今天下班的有点晚，本来想单车课之前先练几组器械的
$ {- }2 _" S8 F但是到了健身房都5点40了（单车课6点开始）
; F, D3 u( B6 O所以就去换衣服上课了
! t% f% Z5 r, v% t9 h1 V不上不知道，一上吓一跳，
% |8 h8 h* L' l2 e; f( H' T虽然音乐很动感，但是真的感觉到心有余，而力不足
3 j v/ }+ N0 T/ {* u; ?中间没有跟教练完成所有的动作，但是一节课45分钟还是坚持了下来; M2 V: D( X' w* z* [6 C2 `! o
结果下车的一瞬间腿软了，真的，以前从来没有过，差点没跌倒！) Z9 ^4 S$ h @/ i& o& t5 o
出来之后，本来想就去洗澡走了算了的，但是又想到论坛发过帖子，咱怎么说也是纯爷们，说话得算话+ B7 @5 H: k$ z% f& n
歇了大概10分钟，带上手套就去练器械了( V( o5 T. _/ Q* S) R2 x$ S' O
今天的4个项目（每个项目4组，一组10个）分别是（专业名称我不会说，我描述一下我的动作，呵呵）：
, b0 [$ W' N! h& F$ i% p1、杠铃练二头的，放下举起来* T3 ^3 |; s1 t( m
2、练三头的，拿着一个哑铃双手放到背后上下的( q \0 p0 \) V' T; M9 |
3、我个人觉得是练三角肌的，稍微俯身，拿着2个哑铃，弯着胳膊抬到肩一齐9 C c/ w& f2 E* d' ]" v) p B. I
4、两个脚夹着一个小的哑铃，坐在板凳上，练腰腹的8 o2 Z [5 Q- |' H1 b
PS:斑竹能告诉我这些专业名称叫什么么？我以后也好描述一下/ A: w- K7 e9 P7 p; U& f6 h
) O* F8 N! a4 ]% e昨完这4组，还有仰卧起坐，但是趟到那个器械上的一瞬间，我背部冰凉冰凉的，之前骑车衣服都湿完了% t0 C' [, |% A6 e) y+ R. M6 q
器械那个躺着的板上面是PU皮，太凉了，我怕受凉就没做，这个没事，待会我发完帖子慢慢在床上坐/ c# g4 A, F( f. K7 D2 x
" \- S1 K& S) ~. L% {# m7 V V最后就去洗了个澡，回家了，基本是一路S线回家的，腿真的软了，尤其是下坡的时候根本就不敢弯腿) a9 h6 n/ I' m$ x6 v% s9 _5 _
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第一天大概情况就是这样，明天看情况吧，- C- J* E6 W3 Z3 [
我定的目标是一星期最少5天，可以休息2天+ e+ ^3 o2 N! r; p+ I! h/ y
我想我明天得休息了，明早起来估计我走路都难- M( [7 n: {; o: P- d' m
9 a* h* y* A2 V( \- _4 T. V明天去澡堂子洗个澡，少个人按摩按摩后天继续吧，哎4 ?2 e! D* J: s
今天练的真的有点猛！！！！7 @9 Y( _! b* ^1 J8 k
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1月23日
- W% Q3 ~1 `' p. h3 b7 u健身第二天2 B) E, B$ T; ]! T) G {$ ]
今天起来全推发酸，尤其是大腿，真难受) }" L, u2 g) V6 g ~4 q- D
晚上没健身房，休息一天，去洗了个澡，按摩了一下，希望明天能好点
0 h$ c% D6 k* g7 n: O$ a明天肯定得去健身房了，继续努力, f8 I: R$ p1 c i& D" ?( [
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1月24日+ O' b: [$ ?# l4 E- A
健身第三天
. w1 F |& R) ^今天退还是无比的酸痛，但是既然说过就要去' ~0 i+ ]; `" z3 z
还是像第一天一样，今天去的有点晚
4 s+ z* G' H8 C, ]2 |: P7 C就先上的单车课
) D2 A/ l) `7 Q- |8 c' L还是做不完全部动作，再加上腿酸，中间好多时间都是坐着慢慢骑的# R8 k- e2 n7 y! B% Y
之后又做个4组器械
6 L7 x9 H" O6 o$ X& e5 O仰卧起坐还是在家完成的
( A5 L6 K2 o- V( u, m3 ~( v今天基本就是这样
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1月25日
4 B" p- K1 @3 U$ Q9 E0 t4 {健身第四天
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今天周五，有事去异地了，没发去健身房，晚上和别人住一个标间也不好意思练。郁闷
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1月26日6 U# B6 L+ v$ h E0 E; ]+ [6 b% E
健身第五天/ U* ~! q! M0 b" ` ]& r
同上/ n* M! V9 G+ X8 v1 d9 h! X
明天回家，继续努力
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7 k1 L" @9 q/ R3 e* K$ S* }" ~1月27日 @. H$ l& J h1 Y: K. F* G3 k, \& i
健身第六天. |7 ~8 _( W+ r I8 ?& y8 T0 @& a% }$ O
今天回到家都5点了，收拾收拾就去了，还是没来及上单车课" G* T4 @5 d/ w, b. N8 u
所以就跑步了，真无聊, [3 P- L: x6 ?, n2 Q
跑了半个小时，又做了会器械, B2 v- s! g0 ] p7 t# ^5 A
仰卧起坐今儿没做
' w9 K- o$ I; F3 f6 L/ F出去了2天确实累了
: N2 {5 U; T* @7 S H明天继续
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接下来转到27楼，可以点只看楼主，查看所有 日记。Jerry留
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