我的坚持，一路走来

从2011年7月份开始锻炼到现在，回过头来看看，其实效果还是蛮好的，从一开始的160斤，到现在的135斤。这与我坚持跑步时分布开的，每次40分钟，4公里多些，坚持了有一年。
$ @5 A9 n' t, R* R  w0 H; r可以说减脂减重的目的基本达到。
可是当愿望实现以后，人又有了更高的期望，那就是对形体的完美塑造。
% c4 r: q( K$ z, W0 @: k2012年7月到正规点的健身房开始计划训练。
取得了初步的效果。
. a; y& w3 t3 Y2 V- k0 \下面我就把握接下来要实现的目标一一列出来。
: J5 `& L5 s  U. R! K  [一个人的坚持是寂寞的，就算求鼓励与支持吧。。。。。

小腹还是脂肪太厚，继续局部减脂，坚持每周2次有氧每次5公里，40分钟，2次集中腹肌训练。
胸肌下沿不够立体，继续加强形态的完善和整体维度的增加。
4 O, ]8 }2 U$ I: e$ g把腿部训练纳入计划内，加强。

今天计划，腿和背的练习，保证完成任务，加油加油。。。。。。。{:soso_e116:}

兄弟身高多少啊

170不太高啊。。。。{:soso_e140:}

恭喜楼主减脂成功~

接下来要成为型男了，哈哈。继续坚持健身，收获健康的体魄和完美的身材。
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第一境界为:昨夜西风凋碧树,独上高楼,望尽天涯路。 第二境界为衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。 第三境界为：众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。

楼主发自己身材照，加上偶像照片。榜样的力量是无穷的

有图有真相。。。上图。。。坚持一个年半不容易。。。
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加油

乃个，图片不好发呀！介系12年11月拍的。

13年1月12日拍的。。。。不长肌肉，小肚子还减不下去，纠结中。。。。