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我的坚持,一路走来

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魏青九 发表于 2013-1-15 09:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
从2011年7月份开始锻炼到现在,回过头来看看,其实效果还是蛮好的,从一开始的160斤,到现在的135斤。这与我坚持跑步时分布开的,每次40分钟,4公里多些,坚持了有一年。4 C7 a& H% E- ]+ P- y- I& [* G2 }
可以说减脂减重的目的基本达到。
$ p7 q9 O2 o0 }+ {可是当愿望实现以后,人又有了更高的期望,那就是对形体的完美塑造。/ n* N0 W! `4 ?& H, g$ f# f4 ~8 u: A( p
2012年7月到正规点的健身房开始计划训练。+ v; Z7 D4 l9 T% R. A
取得了初步的效果。
4 I. t9 w+ E1 O1 L7 h下面我就把握接下来要实现的目标一一列出来。1 N; Y9 a. M" R4 O
一个人的坚持是寂寞的,就算求鼓励与支持吧。。。。。

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参与人数 2铜钱 +25 金币 +2 收起 理由
皖F淮北王皓 + 25 热烈欢迎新人签到~
jerry + 2 欢迎开通健身日记,加油~

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 楼主| 魏青九 发表于 2013-1-15 09:38 | 显示全部楼层
小腹还是脂肪太厚,继续局部减脂,坚持每周2次有氧每次5公里,40分钟,2次集中腹肌训练。; [& [* I, {/ w, j% h9 _0 U+ ~
胸肌下沿不够立体,继续加强形态的完善和整体维度的增加。8 Q! T; l. k* p0 \% |' u7 m
把腿部训练纳入计划内,加强。
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 楼主| 魏青九 发表于 2013-1-15 09:40 | 显示全部楼层
今天计划,腿和背的练习,保证完成任务,加油加油。。。。。。。{:soso_e116:}
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猪是的看着倒 发表于 2013-1-15 09:58 | 显示全部楼层
兄弟身高多少啊
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 楼主| 魏青九 发表于 2013-1-15 10:07 | 显示全部楼层
170不太高啊。。。。{:soso_e140:}
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jerry 发表于 2013-1-15 12:20 | 显示全部楼层
恭喜楼主减脂成功~: ^) T/ `( |( h  K9 o! I
' O; q1 S, \" o; j  n
接下来要成为型男了,哈哈。继续坚持健身,收获健康的体魄和完美的身材。7 C5 w6 g4 u1 b; w7 F

. ~& m; m, P( Q+ O" `! s第一境界为:昨夜西风凋碧树,独上高楼,望尽天涯路。 第二境界为衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴。 第三境界为:众里寻他千百度,蓦然回首,那人却在灯火阑珊处。
, {; g- |! Y, x6 j1 L9 w0 y- r- R) b) T8 R9 O
楼主发自己身材照,加上偶像照片。榜样的力量是无穷的
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jmw1019 发表于 2013-1-15 14:16 | 显示全部楼层
有图有真相。。。上图。。。坚持一个年半不容易。。。
. |& F3 _! s# T; @4 @& z
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cd200811 发表于 2013-1-15 14:48 | 显示全部楼层
加油& `7 o- D9 l) A  w. l2 Q
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 楼主| 魏青九 发表于 2013-1-16 08:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 魏青九 于 2013-1-16 08:53 编辑 1 l2 T# S/ P" j6 _* o5 F1 }) q* r
; m7 @& @* ]5 j
1354618074552.jpg 乃个,图片不好发呀!介系12年11月拍的。

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 楼主| 魏青九 发表于 2013-1-16 08:55 | 显示全部楼层

13年1月12日拍的。。。。不长肌肉,小肚子还减不下去,纠结中。。。。

13年1月12日拍的。。。。不长肌肉,小肚子还减不下去,纠结中。。。。

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jerry + 1 很给力!

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