12节私教课上完结果，还有问题哦~~

Tinawang · 发表于 2012-7-19 13:38

本帖最后由 Tinawang 于 2012-7-20 09:47 编辑

本周一12节私教课已经上完了。大概历时了2个月吧，期间有自己锻炼，所以私教课就拉得比较长，这样比较划算些吧，呵呵
12节私教课上完，感觉体能比以前提升了很多，很多腹部核心肌肉群的动作都能轻松完成，但是吧，体重和体形并没有什么变化，最近轻了2kg，还是这两周饮食调整的结果。
尤其是腹部，还是一抓一把肉啊，女生是不是真的很难增肌，想要出现比较明显的体形变化，就得靠把脂肪层减薄？那就饿着就行了啊，我现在一点儿信心都没有了，感觉刚训练就到了平台期似的。哎~~~

活力健客 · 发表于 2012-7-19 14:23

加强有氧练习，合理控制饮食。

Tinawang · 发表于 2012-7-19 14:26

活力健客发表于 2012-7-19 14:23 2 ?! d8 z9 k' Z
加强有氧练习，合理控制饮食。

还是强度不够？

Tian.shan · 发表于 2012-7-19 14:26

哈哈，我想吃你的饭啊，健身前最好先制订科学的锻炼计划和饮食计划，掌握必要的健身原则，切记“持之以恒”，切忌“三天打鱼，两天晒网”。坚持就一定成功！

Tinawang · 发表于 2012-7-19 14:33

Tian.shan 发表于 2012-7-19 14:26
0 w6 O- Y: k/ s$ L哈哈，我想吃你的饭啊，健身前最好先制订科学的锻炼计划和饮食计划，掌握必要的健身原则，切记“持之以恒 ...

呜呜~~ 坚持也需要一定的动力啊，到时候一定请吃饭啊~~

Tian.shan · 发表于 2012-7-19 15:05

本帖最后由 Tian.shan 于 2012-7-19 15:06 编辑

漂亮就是动力！还是那句话：科学训练，合理的饮。除此之外，别无捷径。

今夜人游荡 · 发表于 2012-7-19 15:17

我貌似也是哦怎么练腹肌还是不太明显每天坚持两组8分钟腹肌锻炼的伤不起啊

Tinawang · 发表于 2012-7-19 15:38

恩恩，道理都明白，为什么我2个月都没啥变化啊~~
还是感谢各位的支持和鼓励，继续加油~~

jerry · 发表于 2012-7-19 15:45

女性肚子上脂肪本来就比男性多，不容易减。

付出和收获是成正比的。需要更多的汗水和坚持，才能收获完美身材。

魔鬼训练计划。给你一个参考：

2008年9月幸运之星——小土豆（女子健身塑形计划）
http://www.yingk.com/forum.php?m ... =1080&fromuid=2

小土豆的健身日记开篇了，大家快乐顶，不顶的是小狗...
http://www.yingk.com/forum.php?m ... =2747&fromuid=2

Tinawang · 发表于 2012-7-19 15:59

jerry 发表于 2012-7-19 15:45
0 e1 S: O1 \; q女性肚子上脂肪本来就比男性多，不容易减。
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C% Y- b4 c+ g+ M$ y; E0 L付出和收获是成正比的。需要更多的汗水和坚持，才能收获完美 ...

"女性肚子上脂肪本来就比男性多，不容易减。"
我就是想这么一句证明，哎~~女生好辛苦啊~~
继续努力，不能半途而废~~

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12节私教课上完结果，还有问题哦~~

合理的饮食。