帅哥美女演示高温瑜伽26式

      第十一式 树式
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      作用：加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。
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      第十二式 趾尖式

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      第十三式 仰卧式
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8 z, B; X+ D$ r/ `2 k1 j      作用：使血液循环恢复正常，身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。
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      第十四式 除风式

      作用：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气。

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       第十五式 仰卧起坐动态伸背式

      作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。
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      第十六式 眼镜蛇式

3 u. ?4 \* W  G) _' z      作用：使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。
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      第十七式 蝗虫式
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      作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。对消化系统以至膀胱和前列腺也有益。
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      第十八式 全蝗虫式
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      作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，甚至消除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改善作用。

      第十九式 弓式
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" E9 l8 ?' r- \( f      作用：要强健全身肌肉，弓式是极佳姿势。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强，髋部、肩部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。背部肌肉的增强，可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。
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      第二十式 卧英雄式

5 B# e4 j/ n$ U5 R      作用：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的疗效，消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝。
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