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本帖最后由 Tinawang 于 2012-7-13 11:41 编辑
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, u- v, `! ^, B i3 G8 B9 X今天把这几天的情况补一下，偷懒向大家汇报了% X1 b* ?& n4 n9 I
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; C: G# K; j" B. P6 @7月11日
7 \3 S3 L( {, `$ z5 x早上：小油条一根 咸菜若干 一杯豆浆
) `' _ Y6 E: i: v$ F( t' o& D中午：蔬菜砂锅 全是蔬菜和一些粉条 一扣扣米饭. V; }2 f" Q$ l( d5 Y/ E5 O. f
下午5点吃了两片全麦面包 一根鸡肉肠% A8 a$ v5 h$ Z9 N% ~( i
健身房 跑步机15分钟热身3 c. H4 z2 f: e/ O
哈达瑜伽一节1小时
; g; [. _7 d+ x+ X跑步机快慢速跑40分钟 拉伸回家; P' l& y: F6 u
到家吃了些糖分低的水果 睡觉: n& M+ K( C' V9 E0 k
# [, T& _7 v3 `. m! n" X" T7月12日
( R) o3 a' c8 s# J- @早上：全麦鸡蛋火腿三明治 一杯豆浆; P& j0 L, U7 z8 ]# b2 P7 b. s
中午：赛百味
9 H! B- w. u- c; s! c晚上：锻炼回来想喝杯酸奶 无奈家里没有了，吃了个桃子赶紧睡觉
# Q( o1 Y( w w4 [健身房 跑步机10分钟热身) @ M8 I7 i0 \% a0 ~+ l8 j z' z4 X ^( C
私教课1个小时 主要练习了后背肌肉群和腹部
4 P& m5 ]4 M6 B跑步机快慢跑40分钟 回家
1 A7 a+ }8 s! R1 M8 H9 W) c7 m2 h* ]/ o+ z1 p, H) u" i
7月13日
4 q3 @' J5 Q) D6 z: u8 Y; S, p早上：7-11饭团一个 豆浆一杯1 k, _ [5 \, Z1 j1 I* X9 ^1 T; Q
中午：中午同事请吃麻辣烫 我尽量吃蔬菜 不粘小料- C& U, h& C3 F
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教练跟我说别天天称体重，这样如果体重没变化就没有信心了。但是我还是偷偷称了，貌似这一周起码减了1.5kg左右，就是浑身疼啊，之前也练了一个月，但是频率和强度没有这么大，继续努力，又重新温故了圆圆的帖子，激励啊，我就先要那样的腹肌，别无所求~~坚持~~~ |
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