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本帖最后由 Tinawang 于 2012-7-13 14:02 编辑 7 Z/ T5 W1 H0 M f
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刚刚看到有位帅哥，晒了一下一个月的成绩，真是备受鼓励啊~~2 U- R6 ]1 g) Z
昨天收到左旋肉碱，今天开始重新锻炼~~ 今天的内容持续添加啊~~
* Y6 u& }. Y& I. u# a7月5日; j' U0 M; h+ t; M6 G
早上：饭前2粒左旋 一个肉龙 一个煎蛋 一杯普洱茶
+ I' M: v Q1 c# E- g中午：桂林米粉2/3份 半份酸笋小菜 回来继续喝普洱茶，喝到下班
+ D8 s+ R+ ~# O* y （吃了3天的赛百味，今天换个口味）- W5 `/ j: u2 @7 j7 _
晚餐：本来要去健身的，没想到家里来了亲戚，就只能回家啦# p: D! m+ w0 a0 f/ L
半根香蕉 4个小西红柿 1口米饭（就真的只有一口） 2口大拌菜 一小碗杂菌汤 3个杏 1颗葡萄
4 S6 _* |" |* ^3 I3 k& p明天下班一定要去健身啦~~~, {, O, i5 |- r/ T+ h
: {& S* y O% R) m/ h1 @7月6日
, q0 P; ]$ v: n' |# V( {- F早上：一个肉龙 一个煎蛋 一杯普洱茶$ U; T% A$ o _ n$ ~7 M
中午：吃的老北京铜火锅 只吃的青菜和蘑菇 2口肉 没有粮食 也就5分饱4 D6 U$ I7 d! Z2 A* q, Y3 g# Q
晚饭：下班前喝了一杯无糖酸奶 5粒左旋直奔健身房4 [3 B' M1 p& p5 f$ t2 q" i5 \
慢跑7.510分钟 6快走5分钟 热身
3 p) k3 e6 X9 B3 @ B今天没有力量课 上了节哈达瑜伽 50分钟% }3 k, r+ \; q. b' S
快慢跑 40分钟
0 A: I4 x9 q+ n3 K& }9 ~$ x5 t到家实在太饿了 吃了2片酱牛肉 小西红柿若干 2个杏
& ?0 ?1 ^; G6 \0 s. F& a睡觉！！！2 U; G G: \; n
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7月8-9日周末回娘家了，悲催的车还坏了，饮食上算是正常吧，没有锻炼。
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7月9日. y; x1 E6 L2 P) q: r9 u, U+ ~: ^
早上：一个肉龙 一个煎蛋 一杯普洱茶9 Y3 ^2 v2 s. v- [# E, r( B
中午：放纵了，吃的烤串无数，哎~~
8 g. h% g; \. o' {8 ?2 V4 \晚饭：下午4点直奔健身房
6 }, j) I) t, ~# X( W8 P. Y9 z15分钟跑步热身
" u4 y1 B) E" _上了一节私教课1个小时，主要是腹部练习$ ~% w, v5 m6 J# W7 {* e2 }* \
40分钟的那个叫不上名字的机器 就是两个手握着两个竖着的扶手，脚踏踏板的那个
5 ]2 B# H. ?4 M0 x到家吃了素的顿豆角，土豆，一些凉菜和杏9 l3 ~$ Z) H8 {% w5 `" C; @
& d/ m' Q9 m( Z: Z9 k0 D! s7 T
7月10日
1 M9 J `" t# l3 x9 U1 e7 V' C早上：一个全麦火腿鸡蛋三明治 半杯黑豆浆 普洱茶% f& Q0 f* F- A- T' A* q
+ U! Y1 q) `' f3 }( Y3 d4 |下面要上图片啦，上周五拍的，吼吼~~~/ B6 e) _: R+ t* p: K
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