求助各位健身达人

xinggui922 发表于 2012-6-27 18:16
那有点晚了，其次营养也没跟上，晚上睡眠阶段正是长肉的最佳时间，能补充能量才对

% e2 o8 C. E! g2 _9 J' J/ u时间估计是没法改了，营养方面还可以补充一下，喝袋牛奶能够不？

今夜人游荡 发表于 2012-6-27 17:51
1 g6 C6 {' }- J( M是不是按照其他帖子上写的那种，做到8个感觉吃力的那种重量？

嗯，其它说的方法，慢慢去试着做。找出适合自己的东西就好

今夜人游荡 发表于 2012-6-27 18:38
时间估计是没法改了，营养方面还可以补充一下，喝袋牛奶能够不？

2 N" W! p& z  c) w! P这个就要看你的训练强度了。可以考虑买罐蜂蜜，500g也就30左右，能喝一个月，平均下来一天一块钱。

xinggui922 发表于 2012-6-27 19:09
4 b* j9 ~6 s6 {这个就要看你的训练强度了。可以考虑买罐蜂蜜，500g也就30左右，能喝一个月，平均下来一天一块钱。

: Q/ Z: L! |6 i) `( N: c% }强度就是跟我上边说的差不多

今夜人游荡 发表于 2012-6-27 19:10
强度就是跟我上边说的差不多

营养补给有太少，也可以考虑每天早上吃两个鸡蛋

今夜人游荡 发表于 2012-6-27 19:10
' r9 b" ~# y& T3 }  S! L8 m强度就是跟我上边说的差不多

营养补给有太少，健身之后必须由补给，否则就成减脂的了。白天早上再吃两个鸡蛋

多发点钱..去买个相对重点的哑铃.....
有一对合适的哑铃做什么都可以呀...

kelly 发表于 2012-6-27 23:27
  n3 E) `9 Y' f; {) D" P% f. B4 }0 D2 e7 j多发点钱..去买个相对重点的哑铃.....
有一对合适的哑铃做什么都可以呀...

# \/ R  |) Q& _+ \6 T嗯，这个要好好考虑一下

我现在学会了卧推轰炸.做完大重量后,用轻重量快速冲击20*3.效果非常好.