本帖最后由 梁祝 于 2009-10-16 13:23 编辑
9 O+ _4 t+ m% T9 L0 S
$ E U+ A; m6 |5 c& _
8 u Z) ?: s1 i: Q1 F
5 {- U7 `8 u7 E. h" M, G8 m! e# d以下文章节选自2009年10月《健与美》杂志
. M' G5 }; J# [* n7 E局部减肥不是梦 5 `0 Y- {! v5 V+ h# D! X
+ z- O. E! t7 G7 Y* a0 y8 K
稍有经验和常识的健身爱好者，都会对局部减脂的宣传嗤之以鼻。因为他们知道这是不可能的。毕竟，媒体和道学界多年来一直认为：和休息时一样，运动期间，用来提供能量的脂肪，是来自身体不同部位的。局部减脂是不可能的任务。
! @ J5 T+ d( N% K3 |- l) ?6 n
4 Q8 o+ ?- d, [1 ?6 T5 Q 丹麦哥本哈根大学的最新研究表明：局部减肥也许并非天方夜谭。丹麦科研人员让十位男性受试者，用很轻的重量，做30分钟的单腿屈伸。研究人员测量流向训练大腿脂肪细胞的血流量，以及脂解效应（注：脂解效应入出指的是脂肪从脂肪细胞中释放出来进入血流）。
6 J% Q5 B$ n7 `/ C ; O, }9 q1 s$ S6 S9 i( _( |* Z
血液将携带被脂解效应释放出来的脂肪细胞，进入到诸如训练中的肌肉纤维等缓缓内。这些脂肪细胞将在那里被作为燃料燃烧提供能量。0 R- n. k E# L% p' T$ X% {& V5 D+ @
. P$ n5 z) X/ Z- { 研究人员在《美国重量杂志》上报道：与不训练的一侧大腿相比，进行训练的一侧大腿的脂解效应，以及流向脂肪细胞的血流量都显著增加。流向脂肪细胞的血流量增加意味着，更多的脂肪可以被从脂肪细胞中释放出来，并转交给肌肉，用于在训练时提供能量。
1 w/ j' D' D3 `7 R. n" I
2 \$ T0 W" Q7 l5 J, v; L 结论与分析：虽然丹麦科学家没有测量经过几个星期的训练后，训练一侧大腿的脂肪减少水平是否比对侧大腿更多。但是，他们从实验中得出了局部减脂也许是可以办到的结论。当然，要确实证明这一点，还需要进行更多的研究，以及证实何种训练强度能提供最好的局部减脂效果。但是，你现在就可以应用目前的发现。
; n1 ^% Q3 S) m0 y: [ K; _
; J/ R( g4 m2 i4 Z; U1 T+ ^/ Q5 @ 因为研究人员使用的是很轻的重量和较高的重复次数（连续做30分钟的腿屈伸，次数之高可想而知）。所以，对那些你想进行局部减脂的部位，最好是使用轻重量做高次数、高组数，并且确保组间休息时间尽可能短。 k" L3 u5 b% ~* }
+ t. d3 q2 \+ |- \" O. h
0 a" a; d" s, i' \ | | | | | |
$ q% b; u+ j* y; ]; h | % [9 V2 ?) T: f |
|
7 G! m. G6 F$ ?5 i$ N" Y r$ {
5 T; A6 ~, V; f3 o. s7 a | 
IP卡
狗仔卡
显身卡
/ M" @- G- ^( n
7 q: A: ?& [' a" d# N! e# A, M# s
/ U; x7 R% U) k) b
+ W) }$ P! r) M! G- [. K
# A8 G1 J: R: s6 H- c9 U
