怎么没效果？

持续锻炼8天了，每天晚饭半小时后跑步40分钟以上，配合左旋右减，同时每天一组腹肌撕裂者和三组俯卧撑，但似乎体重一直没有变，只有在跑步结束后重量会变轻，但若是那天休息的话就又恢复成以前的情况了，有前辈指点下什么原因么？

胖子也不是一天吃成的。所以想瘦也不是几天的事。坚持一个月再看效果吧。

运动量太小，消耗能量少，控制饮食，坚持三个月看看，效果相当明显。
0 b# v6 w1 {& D9 J* ^  N! N3 U" Q下面是我每星期的运动量记录。


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djss2063 发表于 2012-6-8 09:47
8 L# X: Y4 `4 q  A运动量太小，消耗能量少，控制饮食，坚持三个月看看，效果相当明显。
1 q3 \* x2 Q( e4 T3 n& D/ x下面是我每星期的运动量记录。
& n  w" V( |: T8 C+ {

" }+ C2 m* b. X& \" q  x1 b啊 那你每天的有氧一般是多少公里、多长时间的，因为我刚开始练，运动量太大第二天就没法上班了~~~·

我是自行车运动，一般明天2小时左右。

djss2063 发表于 2012-6-8 10:04
( h( v1 R0 R: N# w: h3 `  h& N  W我是自行车运动，一般明天2小时左右。

7 C' }8 W" V7 ^: F& p/ W哎 两辆捷安特被偷后，我就告诉自己彻底告别自行车运动了

坚持一定有效果{:soso_e185:}

试试器械运动，减脂绝招。
  g2 Q9 I$ z" J4 |
0 H( p+ C7 R. [! z$ ~训练前30分钟5粒PF左旋
" z: ~2 Z3 ?% N7 R, h" i2 \热身
器械30分钟大重量大肌肉群消耗
中高强度变速跑45分钟以上
, a/ S7 T$ l7 X) ?拉伸恢复
. \' ~+ s$ \7 U) u* z2 SPF全衡乳清蛋白粉1-2勺
4 _9 G: X# G5 d
控制饮食

光说运动没说吃啊，输入小于输出就是减肥
你肯定往死吃了，你肯定当左旋是神仙药了

我上个月超过理想体重三斤，我用了一个月左右才减掉三斤称。
: G" @- F& c* g0 N& E8 X主要还是在吃的方面调整，但运动量不减，也不加