下蹲注意事项！！！

yuhongking · 发表于 2012-5-21 17:20

和多的会员在锻炼杠铃下蹲动作的时候经常受伤，就这个问题给大家分析一下
1、杠铃下蹲的时候膝关节、脚尖在一个方向。
2、下蹲的过程中，膝关节不能超过脚尖减少对膝关节的压力。
3、运动膝关节一定不能左右晃动，保持一条直线运动
4、腰部不能有任何动作。避免腰部受伤，腰部力量不够的最好用护腰。

ironpalm · 发表于 2012-5-21 18:08

学习{:soso_e128:}

小磊 · 发表于 2012-5-21 21:56

今天刚练完，动作一直没学会，看了这个懂了。

想要好身材 · 发表于 2012-5-21 22:06

学习了。。深蹲怎么都蹲不好啊。。下半身都没怎么练了。。也不知道什么东西能代替深蹲。。很是苦恼啊！

kelly · 发表于 2012-5-21 22:12

{:soso_e179:}..........................

虫子□_□ · 发表于 2012-5-21 22:51

{:soso_e113:}又加深知识了

harry0723 · 发表于 2012-5-22 01:26

改天去试试

abbjm · 发表于 2012-5-22 03:11

{:soso_e121:}

Let_Me · 发表于 2012-5-22 07:18

深蹲无法代替··············

xinggui922 · 发表于 2012-5-22 08:40

好球，好好学习了

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