新人报道 ，希望各路大哥指导！

这腹肌 向您学习
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健身漫步no1 发表于 2012-5-15 19:32
仰卧起坐  ，  两头起 ， 还有抬双腿  三种 结合练习   每种 2组  一组30次   
$ u4 m4 k4 u% g  配合呼吸  肌肉收缩发力 ...

% N  k- g6 U0 x" u' u; C( a/ c, J1 E悲催了，我坚持了很长一段时间的仰卧起坐，每天150个，30个每组，可是我是收缩吸气，还原呼气----
效果没你的好------

tmef9009 发表于 2012-5-15 22:21
悲催了，我坚持了很长一段时间的仰卧起坐，每天150个，30个每组，可是我是收缩吸气，还原呼气----
) A. E5 x2 L2 B' |4 }: E! e, I& y效果没 ...

  N1 m; ^, K7 _% S嗯 你这量也还行 不过要多种姿势配合一起，《 就像哄女孩子一样 要变种法子》 呵呵 哥们 你懂得  
: Y, O; a7 Y, P) ]7 m# f% Z  还有呼吸 其实很时候是看个人习惯 很多人是憋气练的 也还不错  。按照自己感觉走就OK 啦

小磊 发表于 2012-5-15 21:27
  E, s% w/ _, s( C" L7 r- V这腹肌 向您学习

0 M0 M8 J6 q% O6 N7 P- E. f  一起努力

楼上说的很对