新人报道，希望各路大哥指导！

健身漫步no1 · 发表于 2012-5-15 19:27

最后的炽天使发表于 2012-5-15 17:26
5 k6 v- b& p* ~2 Z! k大家说的有道理。腹肌很强！！下一步加强胳膊的肌肉线条！！

嗯嗯好的！

健身漫步no1 · 发表于 2012-5-15 19:28

yuhongking 发表于 2012-5-15 13:56
, m; w- g- h" a. d ~4 i4 v胸、肩、背都要练。加油。潜力不错

嗯我会继续努力！

健身漫步no1 · 发表于 2012-5-15 19:29

yuhongking 发表于 2012-5-15 13:56
# }* b) Y2 m* |$ w9 l胸、肩、背都要练。加油。潜力不错

健身漫步no1 · 发表于 2012-5-15 19:32

小健发表于 2012-5-15 13:38 * B! b" x9 V3 b/ G
求教腹肌方法！

仰卧起坐，两头起，还有抬双腿三种结合练习每种 2组一组30次
配合呼吸肌肉收缩发力时呼气，肌肉还原时吸气呵呵

健身漫步no1 · 发表于 2012-5-15 19:33

harry0723 发表于 2012-5-15 12:04 8 l2 c! Z1 c6 O8 a. i
胸肌得多练练

嗯

健身漫步no1 · 发表于 2012-5-15 19:34

虫子□_□ 发表于 2012-5-15 11:24
# J; m( W. L z: N2 H腹肌很强还有就是加强胸肌和手臂维度

嗯嗯谢谢！求手臂纬度怎么整啊？

健身漫步no1 · 发表于 2012-5-15 19:34

letian2006 发表于 2012-5-15 08:56 & Z" U. ~: G' d% R
胸部加强！！！

嗯

健身漫步no1 · 发表于 2012-5-15 19:35

caizhongyi0428 发表于 2012-5-15 10:05 & E/ l. P' }8 q
多练练你的胸跟三角吧,他们跟背部一样重要,光有腹肌是不够的.

嗯嗯好的

健身漫步no1 · 发表于 2012-5-15 19:38

630452478 发表于 2012-5-15 09:08 2 n# L. r: q& L, `+ _
你的腹肌怎么练到那样的？？？是徒手还是器材

仰卧起坐，两头起，还有抬双腿三种结合练习每种 2组一组30次
配合呼吸肌肉收缩发力时呼气，肌肉还原时吸气呵呵

健身漫步no1 · 发表于 2012-5-15 19:40

永远的第一次发表于 2012-5-15 11:30 8 n+ k$ _# k) R
这腹肌向您学习

不敢当啊

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