我这样的跑步算不算力度太小了

5 F/ R4 E. u7 \& d3 K/ R) u、现在每天二十分钟力量训练。
) D8 f$ i* _% h& T+ `然后就跑步55分钟左右，大概8公里。这样速度够不够？！ 跑了一个星期了，好像瘦了两斤
; l( R+ W* J" U  N; H' c

8公理？神奇哦，我每天也只跑五公理
6 P  q6 H2 S; {. [: m力度够大，如果要减重，还要合理饮食

我只跑1000米。

坚持，加油。一定会有效果的。

跑步最好有快慢的交替
9 N5 X' T) g* P  R这样消耗更大，效果更好。
5 }3 z  m9 m, Z9 |9 e" ]3 C3 c( s6 t9 d本人每天20圈（每圈250），快一圈，慢一圈。30分钟不到跑完。

asanwuwny 发表于 2012-5-10 12:28
跑步最好有快慢的交替
1 {$ y0 q$ o" r3 ^6 }" D% H; W6 D这样消耗更大，效果更好。
; r$ p% m( g! i5 j本人每天20圈（每圈250），快一圈，慢一圈。30分钟不到跑 ...

感觉现在耐力还不够，而且刚开始一星期，小腿有点儿疼。  我其实现在感觉就肚子上的赘肉比较多，想先把肚子减小了，我需要加什么计划让腹部瘦的快点儿么

jerry 发表于 2012-5-10 10:39
" \9 h& }$ L8 G6 `1 h坚持，加油。一定会有效果的。

- a7 M; j! u% ?9 B! F" }  q9 ]谢谢！ 每天我都这样鞭策自己。 向各位大神学习了！

new-cool-man 发表于 2012-5-10 07:43
8公理？神奇哦，我每天也只跑五公理
力度够大，如果要减重，还要合理饮食

0 S$ K+ G0 Y1 g6 L4 N现在基本上没怎么吃肉了，饮食也比较清淡。 早饭天天吃，午饭吃点米饭和菜。晚上喝一包500的牛奶加上几片面包可以么

小伙子加油 发表于 2012-5-10 13:16
8 y1 R0 n7 G  }, D; P现在基本上没怎么吃肉了，饮食也比较清淡。 早饭天天吃，午饭吃点米饭和菜。晚上喝一包500的牛奶加上几片 ...

! r+ q, u; l# v. u. U0 I: g: i非常好，我现在也是天天跑五公理，晚饭开始减量了，
而且我训练时跑半程我会做腹肌训练
接着再跑后半程

向各位前辈学习