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楼主: 徐岩

请哥们们看看 应该怎么练才能在大点

 火.. [复制链接]
alexander_zhong 发表于 2012-4-26 11:26 | 显示全部楼层
本帖最后由 alexander_zhong 于 2012-4-26 11:28 编辑
7 m7 X+ M! A& Q) D; D8 O# H) L; Q/ {3 E
多吃多练,多休息,长的就是肌肉,光吃不练,多休息,长的是脂肪。少吃多练,少休息,那是自虐。
* o7 h0 H* i# w9 A2 d腹肌让人羡慕、嫉妒、恨!!
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caizhongyi0428 发表于 2012-4-26 15:03 | 显示全部楼层
腹部跟胳膊,斜方肌的线条都还不错,但是围度有点跟不上,胸部发展不均衡.要加大重量 多练习上胸和中缝 补充一点蛋白粉吧 靠日常食谱想提高围度很难的
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Tian.shan 发表于 2012-4-26 15:08 | 显示全部楼层
厉害{:soso_e179:}
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 楼主| 徐岩 发表于 2012-4-26 16:21 | 显示全部楼层
szsj 发表于 2012-4-26 08:33
! K1 D( l8 d7 Q) \) [2 O* B加强营养,别太干熬自己。按大白话说就是吃点好的,别成天整点馒头,米饭,咸菜什么的就想长肉;晚上也早点 ...
: j  ^; p( U5 p. E! Q
恩恩 就是多吃点蛋白质高的东西被  呵呵
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 楼主| 徐岩 发表于 2012-4-26 16:22 | 显示全部楼层
菲戈戈 发表于 2012-4-26 09:23
% x6 P; u' F# a0 g哥们的个太高了.的确是不好长.加强营养.多餐饮食.
( ^  H+ K0 y+ n% r; S2 Z" G7 R$ L
  呵呵 没招啊  其实我吃的真的很多 但是干吃不胖啊
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 楼主| 徐岩 发表于 2012-4-26 16:23 | 显示全部楼层
caizhongyi0428 发表于 2012-4-26 15:03 ( W( Q) T0 S" c6 E
腹部跟胳膊,斜方肌的线条都还不错,但是围度有点跟不上,胸部发展不均衡.要加大重量 多练习上胸和中缝 补充一 ...

" V# D! l. @- \7 ?; W0 r  麻烦你说下  胸部都应该怎么练习啊 简单的俯卧撑可以吗  谢谢了啊
, b' m1 I/ ^! b+ ]1 M; w9 X
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ironpalm 发表于 2012-4-26 17:05 | 显示全部楼层
这身材不错了
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caizhongyi0428 发表于 2012-4-26 18:09 | 显示全部楼层
徐岩 发表于 2012-4-26 16:23
' _6 o0 u2 n5 X  w9 I麻烦你说下  胸部都应该怎么练习啊 简单的俯卧撑可以吗  谢谢了啊
2 f$ o$ b6 ~% W% p' G
光俯卧撑肯定不够啊 胸部练习不可以没有杠铃哑铃推举 双杠臂屈伸 飞鸟的 俯卧撑只是辅助练习
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abs-man 发表于 2012-4-26 21:12 | 显示全部楼层
我看就这么保持不也挺好吗,看李小龙的肉,谁说他没肉
3 x# b# x1 m+ _  [$ w! L8 G那叫健壮
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guifei 发表于 2012-4-27 06:44 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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