新人初到，附图。请求指导锻炼！

蓝天白云 发表于 2012-3-11 17:32
1 h' {& H. e1 n/ L% N, k个人认为器械不是最主要的。最主要的是坚持、毅力。
$ Y. P) `6 T. L/ X俯卧撑、宿舍的上下铺的栏杆、门框、还有学校的体育场 ...

我会努力的！谢谢！

yyb 发表于 2012-3-11 21:55
$ |7 g2 S) n8 w# q+ A& Y锻炼在于兴趣与毅力，国人一般情况下20岁左右肌肉维度才增长，你很阳光，有打造成肌肉型男的基础。

1 H' m4 I0 R0 {' k我22额···老了2岁 还来得及噶？

jerry 发表于 2012-3-11 23:43
哈哈 一开始以为冠希来我们精彩健身网发照了。

楼主是帅哥，再完善一下形体，可比冠希帅多了。

每天多做一个俯卧撑，多做一个卷腹（仰卧起坐的改良版）。这个这个 能具体 每天几点  做多少个额？

new-cool-man 发表于 2012-3-12 06:58
仰卧起坐，俯卧撑足矣
& v& }9 p6 r) x# r5 L分组次，先少后多

就这两个 可以做出来大大的头像效果了嘛？！

x5842547 发表于 2012-3-12 10:52
很有潜质啊    我吃的那么多为什么还那么瘦   郁闷

* N' C; b+ y4 V, \+ A- ^我是从小就胖啊 读大学开始廋了 哈哈

万年顽石 发表于 2012-3-14 00:35
就这两个 可以做出来大大的头像效果了嘛？！

9 q9 c0 f( \) a( Y卷腹确实难度更大，郊果更好，
* A0 Q4 q% C- r7 C0 q) _, W4 z- y头像是指？

new-cool-man 发表于 2012-3-14 06:44
' c5 D+ s: i0 M' b1 E5 l, d9 J卷腹确实难度更大，郊果更好，
0 o) M: @7 C( d. @! C4 \$ v头像是指？

, \2 z2 C- z" X# D6 c* Z+ L9 v6 e5 h你的头像

万年顽石 发表于 2012-3-14 08:36
; }7 r) C$ o2 Y0 F你的头像

5 i- \4 _* H5 R% x1 I; W6 m恩………这个有点难