新人初到，附图。请求指导锻炼！

初来驾到，请求指导。
我是刚刚在人人网上看到本站链接的，进来一看发现很不错。
2 B, I3 A* c% ]  H! G1 D我还是一个大学生 想锻炼出一点腹肌胸肌 不要求多好 至少有点嘛 呵呵
6 `. R) m1 W3 N' s0 V+ S* \: ^) j希望本站里面的各位大大教导一下
$ C' P5 f& x9 _在宿舍没任何锻炼器械如何练胸腹肌
【照片为上周刷牙照的】新人初到，附图。请求指导锻炼！

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美国家庭健身 —— 疯狂锻炼胸部肌肉

个人认为器械不是最主要的。最主要的是坚持、毅力。
+ n7 R6 R6 h$ I3 o) C( O. L5 E俯卧撑、宿舍的上下铺的栏杆、门框、还有学校的体育场的双杠、单杠等都是不用买的器械，不用白不用。
顺便说一下，你很年轻也很帅。锻炼下不错。

腹肌：卷腹，腿举。
1 Z8 |& P5 {9 h, f: l胸肌：俯卧撑，双杠。

蓝天白云 发表于 2012-3-11 17:32
* w4 q6 M; a. Y7 [  _. K个人认为器械不是最主要的。最主要的是坚持、毅力。
俯卧撑、宿舍的上下铺的栏杆、门框、还有学校的体育场 ...

{:soso_e179:}

实践在坛外，努力才又回报。

锻炼在于兴趣与毅力，国人一般情况下20岁左右肌肉维度才增长，你很阳光，有打造成肌肉型男的基础。

最主要的是坚持、毅力{:soso_e130:}

哈哈 一开始以为冠希来我们精彩健身网发照了。

0 R- z' C7 T, `% w, x5 [- k( V1 j楼主是帅哥，再完善一下形体，可比冠希帅多了。
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我就给你来个简单可行的方案：

每天多做一个俯卧撑，多做一个卷腹（仰卧起坐的改良版）。1个月再发成果照，帮你完善调整计划。
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PS:哪个好心人在人人网宣传精彩健身网。帮我谢谢他。