一星期后，感受，求指教。

abs-man · 发表于 2012-3-11 11:13

胸肌由浅入深？解释下。我的胸部前两个动作做完最后那个只做五个三组可以吗？之后再加。
可能是我表达问题:胸部训练,我指是循序渐进,动作由浅入深的意思.
动作正确,量力而行,由易到难,都是这样练出来了,没必要刚开始搞的四肢酸疼

abs-man · 发表于 2012-3-11 11:16

还有我先打算把腹部训练那个全部制作成15/组，三组。八个动作。做时腹部绷紧。慢慢加到20 最后再30 可行吗？我觉得那个视频最后是要坚持做完的.腹部肌肉,你是练多少,就有多少成绩.呵呵,尽量坚持做完吧
还有我的餐表怎么样呢！有什么需要改进的？
我对营养学不是太在行,呵呵,我不吃油大的,不吃含脂高的,还有甜食.
真正运动量够,还是可以消化的

abs-man · 发表于 2012-3-11 11:19

我打算训练完吃花生酱和一袋牛奶225ML 蛋白质补充合理吗？
对于蛋白质补充,不必过份追求,象我们日常健身爱好者,
注意饮食合理搭配就行,
多吃些鱼类,鸡胸肉,蛋清,豆质品,都是日积月累的结果
好的生活习惯也很重要.
以上也是我自己亲身体感,望共同探讨

sky_sirxu · 发表于 2012-3-11 11:28

new-cool-man 发表于 2012-3-11 11:19 % q! w `& W2 j- F! u8 P
我打算训练完吃花生酱和一袋牛奶225ML 蛋白质补充合理吗？% {4 t% F' S8 j7 x8 Z
对于蛋白质补充,不必过份追求,象我们日常健身爱 ...

好的好的，非常感谢。努力

寂寞如刀 · 发表于 2012-3-12 15:31

一定要加强拉伸动作，否则肌肉块大了会影响到你练泰拳的灵活、和柔韧性！一定

sky_sirxu · 发表于 2012-3-12 20:06

cheng5353851 发表于 2012-3-12 13:43 * F4 C4 ~& ^" { B7 R
你要这样能坚持下来，我服了！加油！

已经六天了从上周一，到现在，除了周六休息了一天，还在坚持。会努力的。我相信90天这会变成我的习惯。因为我有信念。

sky_sirxu · 发表于 2012-3-12 20:10

寂寞如刀发表于 2012-3-12 15:31 $ Z$ _3 d# _4 A- g I# Q) H+ |# {
一定要加强拉伸动作，否则肌肉块大了会影响到你练泰拳的灵活、和柔韧性！一定

拉伸动作求解释下。还有听朋友说，喝牛奶不太好。让我训练完，改吃四个鸡蛋。我打算等这些吃完。就吃3个鸡蛋。经济有限。还有，他说这样容易出型，但是肌肉会越练越小。打算练出型，再改练力量。因为型出来了，我觉得力量很重要。
练习一是为了强身健体，二是为了能给以后的女朋友一种安全感。身高168 很是缺点呢。

sky_sirxu · 发表于 2012-3-12 20:11

现在在加强擒拿格斗的练习。以后会接受泰拳之类的。
请各位高手对我这个计划，给予一些建议和改进。谢谢了。

abs-man · 发表于 2012-3-12 20:22

寂寞如刀发表于 2012-3-12 15:31 ) Z% o& ]# ?. |# k) N6 v
一定要加强拉伸动作，否则肌肉块大了会影响到你练泰拳的灵活、和柔韧性！一定

非常赞同

abs-man · 发表于 2012-3-12 20:23

sky_sirxu 发表于 2012-3-12 20:11 0 [1 F7 j! X- h
现在在加强擒拿格斗的练习。以后会接受泰拳之类的。
" e) [: [- s0 @+ t. H# d. g 请各位高手对我这个计划，给予一些建议和改进。谢 ...

好好~~~~你先把体能练上来，
我在泰拳馆玩过，
咱们以后可以探讨，交流

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