哑铃凳,哑铃买回来了,开始进行中

jerry 发表于 2012-2-22 20:09
! {8 \) F  f) \* S6 p! G新手开始，用轻重量，循序渐进。把动作做准确。防止运动损伤。

" N. G  |( L. {8 U7 X3 S$ u确实如此，刚开始力量加上去了，把自己右肩部弄伤了，事倍功半。

早上五点钟就醒了，一直睡不着，可能是牙疼关系。

洗漱，喝一杯水，吃了一个大饼。
8 i. ~1 X/ F& ~" h" C
/ m; C, P8 [" j6 [- g小区散步半小时，在小亭子里，做了 三组俯卧撑，每组15次；
) I* h; U- l  \! v1 h
回到家，上斜飞鸟，平推各两组，每组15次；
4 n  U9 [; W" K- B  h0 u/ ?5 m' q' k
平卧飞鸟两组，每组15次。
( d/ ~+ z8 B& s! [8 t8 \
仰卧起坐两组，每组30次。
% E4 A9 a% @, j9 T) ?6 u( J
请问一下，管理员jerry，我大腿感觉很粗，有什么办法呢？
2 ~& ?& a: v, f+ H: T
( Y5 k; W; H% f2 `: F想利用一下现有器材，俯卧撑支撑，多功能平板，哑铃、

沧海桑田 发表于 2012-3-14 08:45
1 E* H2 i3 J: y3 Z7 Y! ~首先感谢你的关心，最近一直在坚持不懈锻炼，
) @8 f: R2 X0 {7 q头晕可能和节食有点关系。
昨晚洗澡的时候，惊喜发现，胸 ...

; p( W4 X7 n+ a运动量大，少吃多餐

沧海桑田 发表于 2012-3-14 09:04
早上五点钟就醒了，一直睡不着，可能是牙疼关系。

" C$ _! P! R$ K* K  p洗漱，喝一杯水，吃了一个大饼。

5 w' {! T( ]4 d9 \, p7 ^8 [粗的好 没关系

不厚先生下野了吗？

csccvsegnjd

不错努力加油

支持你啊哥们 练好肌肉啊

沧海桑田 发表于 2012-2-27 21:11
5 B# E2 f: }: O1 f7 h, y+ |, g' X发现每次锻炼下来,头都点晕,不知道为什么/

蛋白质和糖分缺失吧，有条件的话就买蛋白粉，不行可以吃鸡蛋

不错，不错，有好装备了，就差好好利用了，哈哈，加油