本人不是苦逼胖纸！但是我要瘦下来！

本人已经很多年没有锻炼，以前经过锻炼身材不错，但是现在已经严重变形了。。我成了变形金刚！
发这个贴不是为了让大家给我动了或者监督什么的，只是想见证一下自己瘦下来的历程！我已经开始到健身房了，由于白天没有时间去，我都是晚上19：30分以后去健身，目前我自己主要是减脂。
3 G6 G+ f% t% r. T% y: }; ^. Y+ d3 b7 G

自己先顶下~！嘿嘿

什么都不说，自己先上数据
- I3 r* A* T, K, t1 O& p0 k8 e& Z自己先上自己的整体数据。
身高：175CM
体重：94KG
/ _, u+ n' A! a# N: u脂肪率：31.8
+ L3 w6 |$ V+ ]( @: k5 O7 {8 f% |BMI:29.6
6 W1 s% g5 `' g肩围：120mm
$ D5 _& l* D" ~- d. m8 T胸围：81mm
腰围：106mm（最大的悲剧）
# ?- ~3 b! z* N3 w- u9 |5 n8 Y; f臀围：108mm
, m. S( i" }; z. v: e手（上围）：左、右34mm
" P% b: x( t" }# h大腿：68mm
" I  y: G$ B: U! O- U1 m! k% w: R小腿：41mm
+ Q5 ]- }$ \1 I

开始行动吧！我以前108KG，现在还有92KG！
$ X% E( M8 d1 ~

我已经开始了。。基本是都是慢跑，稍微带点器械

加油 跑步打打沙包很不错{:soso_e182:}

坚持坚持再坚持。养成习惯，变形金刚，变回完美身材~

楼主，我顶你，我为你加油，放心吧，只要有恒心，你一定会拥有好身材秒杀女人眼球的！
) M3 p1 ]$ `1 A知道为什么不？
因为我就是这样过来的！
  w0 N! R7 n: E# N$ G, d, s支持你，加油！

加油！你的体重和脂肪率和我开始时差不多。 经过两个月，我已经到了85左右。

怒放的生命 发表于 2012-2-15 16:43
我已经开始了。。基本是都是慢跑，稍微带点器械

5 W, C" D+ c% z  N, x慢跑强度要够，最好有个心率表，保持有氧运动的心率，否则跑半天脂肪不减少就亏了。