过年了，发张照片>健身一周年

狂羡慕，加油了。

不错不错{:soso_e179:}{:soso_e179:}

练的很不错，向你学习！

支持下

不错的,付出了很多辛苦!是吧?

anshanr0317 发表于 2012-1-16 21:47
5 S2 D; H- i; g1 Z& y" H不错的,付出了很多辛苦!是吧?

主要是自己喜欢     不觉得辛苦

能否将你的健身计划秀出来

冰点雨晰 发表于 2012-1-16 22:25
) u9 ~/ C$ d3 b+ z- q能否将你的健身计划秀出来

' x/ ^+ S4 _. X6 p我开始的时候是:
6 d! l# L1 X, q( [; p第一天：胸部+三头      晚上+腹肌
3 Z& u% @6 d) _( K' U第二天：背部+二头       同上
第三天：肩   +腿          同上
: q$ N/ O8 t8 w& Q! Y: g第四天休息
第五天重复上面锻炼 ，
3 h: J9 x- q2 q; r6 [* i6 b
! O4 z- z) t, Y) s现在是五分化训练：http://jingcaijs.com/thread-16084-1-2.html   这里有 ，

还有吃的方便注意点补充    不要吃太饱。我现在吃美瑞克斯蛋白粉。

型男-_,-~

很不错  继续