过年了，发张照片>健身一周年

狂羡慕，加油了。

不错不错{:soso_e179:}{:soso_e179:}

练的很不错，向你学习！

支持下

不错的,付出了很多辛苦!是吧?

anshanr0317 发表于 2012-1-16 21:47
不错的,付出了很多辛苦!是吧?

& F' C* j+ D) P. q1 s& L主要是自己喜欢     不觉得辛苦

能否将你的健身计划秀出来

冰点雨晰 发表于 2012-1-16 22:25
能否将你的健身计划秀出来

我开始的时候是:
! ?  c0 ^0 i4 y+ }) X7 |第一天：胸部+三头      晚上+腹肌
第二天：背部+二头       同上
8 T' T7 S  Y+ L0 p+ E1 X第三天：肩   +腿          同上
% Y; P/ @: `& J& A第四天休息
第五天重复上面锻炼 ，
+ _' Y( |# s9 X/ {% m; l
现在是五分化训练：http://jingcaijs.com/thread-16084-1-2.html   这里有 ，
7 S7 U# B/ C9 @3 f! Y9 H
) h( [* B8 d, A. c' Z- V还有吃的方便注意点补充    不要吃太饱。我现在吃美瑞克斯蛋白粉。

型男-_,-~

很不错  继续