在家也能成为健身高手-前所未有的超级家庭训练方案（附图）

佘毅_Modesty · 发表于 2012-2-21 22:49

很详细还有图片。

翁波 · 发表于 2012-3-13 21:41

梁祝发表于 2009-8-6 13:40 ' z3 {$ b4 |" _- v+ ?; f
6# q1q2q3q4
1 j$ l8 d2 ]4 D7 m- C% y/ q, N5 X$ r( j* x& e& y$ P: o6 u; H% T
非常合理非常可以

我想问下就是是不是先把所有的动作做一组然后再做第二组第三组，还是一个动作做3组做完然后做其他的动作呢？

帕菲克 · 发表于 2012-3-13 21:58

不错的训练计划呀

火烈鸟 · 发表于 2012-4-23 21:49

图文并茂啊，我第一步就按这个练

nicky_hui · 发表于 2012-4-27 20:57

真详细

LittleOmonkey · 发表于 2012-5-14 10:36

大哥腹部就两组吗？
还是要做到力尽啊

		自动登录	找回密码
密码			注册