在家也能成为健身高手-前所未有的超级家庭训练方案（附图）

佘毅_Modesty · 发表于 2012-2-21 22:49

很详细还有图片。

翁波 · 发表于 2012-3-13 21:41

梁祝发表于 2009-8-6 13:40 ?# }7 K$ m7 _8 ~# f( l# d+ q6 [
6# q1q2q3q4
9 X* J3 j: v$ M6 h6 [; D/ p/ u: N1 F: a) H5 L6 V8 }0 |1 ~
非常合理非常可以

我想问下就是是不是先把所有的动作做一组然后再做第二组第三组，还是一个动作做3组做完然后做其他的动作呢？

帕菲克 · 发表于 2012-3-13 21:58

不错的训练计划呀

火烈鸟 · 发表于 2012-4-23 21:49

图文并茂啊，我第一步就按这个练

nicky_hui · 发表于 2012-4-27 20:57

真详细

LittleOmonkey · 发表于 2012-5-14 10:36

大哥腹部就两组吗？
还是要做到力尽啊

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