好多锻炼的时间计划啊！有的是天天练 每天都练不同的动作！0 R0 e) o2 {8 p' @8 u7 P9 `5 z
例如看到这个 就是
3 d: h% F( V2 p3 R; m& g' n星期一：胸部，星期二：背部，星期三：三头肌，6 d8 K9 N" ^. p+ `* L/ O
星期四：二头肌，星期五：腿，星期六：肩，
6 Q' e; e9 e+ V/ W星期天：休息。
2 I9 o* \# ~# j1 V我适合什么样的呢？ ...
3 F1 w0 L$ G& V( J4 T3 G5 Wzhaojinge 发表于 2009-8-8 23:38 
2 b J" v4 }' F3 n) t在健身的最初半年内可采用一周三练每次练全身每个部位只选择一至二个动作的健身计划
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/ ^2 M) }* `, ^7 ]3 K: [0 y随着训练水平和肌肉力度的提高就可以进入分化练习阶段，下面这个贴子可能适合你问题* @8 V/ U8 D' }( n6 z8 X z5 H& ~
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关于健身计划分块训练，怎样安排最科学http://bbs.jingcaijs.com/thread-1759-1-2.html. M6 O! v2 n5 n
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