为了减肥，加大了有氧，膝盖后面却受伤了，郁闷。。

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慢慢来。。

技巧知识为我用，心态一变天地宽，欲速则不达，循序则渐进，丰富健身知识，快乐投入锻炼，好的心态会让你收获更加精彩的健身生活和快乐！

低调 发表于 2011-4-18 19:32
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我家的跑步机没坡度，就平的

两种方法，前腿抬高点；或是到户外上坡上跑

过量了  慢慢来

* c" y$ ]0 _- t2 |2 n$ v7 c
不要让你的勤奋变成愚蠢的事。对于你的力量训练或是有氧运动的过度热情可能让你无法获得你想要的体型和结果。

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6 s- E& L4 r/ @
5 t% j- P0 D# l; i嗯   这头像是你吗 ？练的不错啊

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+ ~6 u% t% S$ D3 ^& w% Y/ O/ p
* S$ Y) @+ n" r等到膝盖不痛了，还要再养1-2星期巩固，否则还会复发，这是我自己的切身体会！
1 Y3 r/ @" _: G2 P
4 Z2 ]* d) b/ M; a- S0 j跑步时，心跳要在一定范围内才能减脂，所以速度要稍微提高点，太慢的话，心跳上不去啊！
% V3 ~% I" a. o
我是到外面跑公路的，42分钟8公里，对于我95公斤重的人来说感觉不错，以后争取跑进40分钟以内，呵呵。
2 c; }2 X$ k7 B* i

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42分钟8公里 厉害  我最快45分钟才跑5公里     要好好向你学习了   等伤好了 我也争取跑个42分钟8公里  

多谢levapa 推荐 呵呵