为什么我的肱二头肌训练后没感觉啊

xx394964862 发表于 2011-4-16 17:30
, c# h0 ?& M4 H# U分别是二头肌和肱肌

2 |4 F* D6 {6 d% h$ z2 m肱肌是哪里啊？只知道肱二和肱三啊

ppan168 发表于 2011-4-16 16:35
请问哑铃弯举和锤示弯举分别是练习哪里？
4 O' G- \" Z; b0 |' o! l( c( m还有就是双杠臂屈伸我一个也做不了，要怎么办啊

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哪个部位最有力练的就是哪里，有一句话不是说，感觉对了咱都有，还是先找找肌肉发力的感觉
6 U; g/ K* b) [$ o
一个也做不了很好办，先助力做（需要别人帮助或者在低双杠上借助身体的弹跳做），循序渐进增力增肌

ppan168 发表于 2011-4-16 17:59
# ]# C, y+ U7 |1 c) d5 A肱肌是哪里啊？只知道肱二和肱三啊

+ q  B. e' d5 x6 k  N$ _' H肱肌锻炼问题http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10114-fromuid-1886.html
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o'Hearn 发表于 2011-4-17 08:00
9 w, r, }# x4 p; d8 z, _) g肱肌锻炼问题http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10114-fromuid-1886.html

/ \8 J3 Q3 b/ o# _8 u/ W8 N昨天我做了哑铃弯举和锤式弯举，到最后只能举起4kg的哑铃，但是今天只是左手臂的肱二头肌有感觉，怎么回事啊

知道顶  下面我就是要加强练的就是2头了.

选择合理负重 缩短组间训练时间 让意念集中于肱二头肌的收缩上 看图片找感觉

ppan168 发表于 2011-4-17 09:28
0 n: Q/ Q' \7 x  K( u昨天我做了哑铃弯举和锤式弯举，到最后只能举起4kg的哑铃，但是今天只是左手臂的肱二头肌有感觉，怎么回事 ...

5 T& F) h$ N4 H7 _2 D2 ~每个人都有常用右手或常用左手的习惯。如果常用右手打乒乓球，拿东西，拎重物，右臂的神经和肌肉就会经常受到一定的刺激，久而久之，其生理机能便会发生一定的变化，绝对力量和耐力等会略大于左臂。这已为实验所证明出来的事实。初练健美者由于左右臂力量和耐力不等，故当他们做哑铃弯举时，尽管两臂都尽力完成定量的任务，但他们所受的刺激强度却不同，左臂已经达到良性刺激，可右臂还嫌不够。这样，随着时间的推移，左臂的肱三头肌，三角肌和左边的胸大肌的线条渐渐明显起来，围度要比右侧的稍大。

/ V9 f& T+ i" {" J) _- I4 d: ^预防措施：
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$ O8 f: o( h4 B+ e3 J8 F+ J初练者若发现自己左右肢力量和耐力不一样，或发现身体一侧肌肉已经偏大时，即应在每次练习中让两臂和两腿承受的负荷略有不同。比如，推举时可使杠钤稍侧重于右臂；哑钤弯举时，在次平衡发展。“左撇子”练法相反！