为什么我的肱二头肌训练后没感觉啊

ppan168 · 发表于 2011-4-16 14:51

只有一个哑铃，没办法，就只能哑铃弯举了，做了3组就举不起来了，每组12个，结果第二天胳膊没感觉，大家说说怎么回事啊！
还有练习肱三的那个弯举我做不起来啊

凯文 · 发表于 2011-4-16 15:28

没有方法不得要领在做无用功看看学学练练循序渐进熟能生巧要找到肌肉控制重量的感觉

全面训练肱二头肌的七种利器http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10284-fromuid-1899.html

凯文 · 发表于 2011-4-16 15:30

使用链结里的手臂训练方案来让你的胳膊获得迅猛增长，并在一季春天之后撑满你的T恤艳煞他人目光。http://www.yingk.com/thread-10057-1-1.html

wvtmk · 发表于 2011-4-16 15:45

我也来推荐个贴子》李．普瑞斯特--冲击二头肌十大法宝http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-2429-fromuid-1695.html

wvtmk · 发表于 2011-4-16 15:47

想练好三头，论坛有个贴子不能不看不能不顶

肱三头肌训练5大错误（图文并茂，精彩共赏）
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-5572-fromuid-1695.html

wvtmk · 发表于 2011-4-16 15:49

多了解些健身锻炼注意事项，比如在锻炼过程中，思想集中与否锻炼效果大不相同。锻炼组数（某一部位的肌肉群，在一次锻炼中需要练几组）、动作次数和器械重量等。下面的贴子里这些都有

适合初学者的健身训练方案（有图和视频）
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-1557-fromuid-1695.html

aaa565084624 · 发表于 2011-4-16 16:06

试试倒立·绝对有感觉

白色年轮 · 发表于 2011-4-16 16:34

我也有这种感觉！！！！

ppan168 · 发表于 2011-4-16 16:35

请问哑铃弯举和锤示弯举分别是练习哪里？
还有就是双杠臂屈伸我一个也做不了，要怎么办啊

xx394964862 · 发表于 2011-4-16 17:30

分别是二头肌和肱肌

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