第一次发帖，请教各位高手如何快速有效的减脂增肌。

低调 发表于 2011-4-14 19:49
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还有我貌似有点驼背啊，锻炼哪块肌肉能矫正啊

& v7 [; `! P4 [1 V能矫正驼背吗？http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-2148-fromuid-1695.html
+ e6 Y' X# ?0 W# r6 Y9 F
2 W0 V7 H( K4 X7 @* D" Z# p上贴堪称论坛第一求助贴，肯定会对你很有帮助！
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低调 发表于 2011-4-14 19:49
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还有我貌似有点驼背啊，锻炼哪块肌肉能矫正啊

# D( V  S% I% g' `& q5 |0 u8 W驼背纠正办法：拉伸胸肌，锻炼背部肌肉。

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$ b- ]! e2 j7 K' D$ m, S2 i
嗯    知道了

循序渐进的增加强度，慢慢体会健身给你带来的好处（身体更健康，身材更健康，身心更快乐），然后用一生的时间去坚持！

低调 发表于 2011-4-14 19:44
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3 I0 ]$ {1 l  Z$ j3 V
4 S+ [2 }% p: o+ N) W) Z哦哦 什么时间段跑步机跑步减脂最好？

还有一个时段也最好，早起30分钟做做有氧运动，详细内容请回复下面的贴子
2011年4月15日签到~减脂第二招
0 D1 \) l" Q, j0 t8 ^http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10593-fromuid-1899.html

我想问下：是不是小肌肉《比如肱二，肱三》每次练习时，也要练3--4个动作？

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. j# h7 `; w# G% W5 B( D" f
明天起早上空腹跑40分钟，晚上再跑45~60分钟！早日把讨厌的脂肪减了！

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' Q/ S8 \: I+ Q) H) r% z* Y# I不要空腹，喝杯温水，喝点豆浆，吃根香蕉。

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3 p: f. D' U, b
# c/ Q. Y7 i/ e3 f: V' |9 po o  知道了

坚持写日记~