第一次发帖，请教各位高手如何快速有效的减脂增肌。

低调 发表于 2011-4-14 19:49
$ D- s: z( ^4 b/ G7 b# `* j回复 jerry 的帖子

还有我貌似有点驼背啊，锻炼哪块肌肉能矫正啊

, s; d& d3 p% k" s能矫正驼背吗？http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-2148-fromuid-1695.html
% w# U6 n4 x* O
+ U: x/ q6 @3 y" _4 e上贴堪称论坛第一求助贴，肯定会对你很有帮助！

低调 发表于 2011-4-14 19:49
5 J8 c' t( n! I" p& y回复 jerry 的帖子
- [$ o( u# E9 |# S
还有我貌似有点驼背啊，锻炼哪块肌肉能矫正啊

驼背纠正办法：拉伸胸肌，锻炼背部肌肉。

回复 jerry 的帖子
: u: X+ K% \; H3 s3 a+ H
' N  c. D! c* ~, h嗯    知道了

循序渐进的增加强度，慢慢体会健身给你带来的好处（身体更健康，身材更健康，身心更快乐），然后用一生的时间去坚持！

低调 发表于 2011-4-14 19:44
回复 jerry 的帖子
# ], t. }4 Y" j3 P2 B
哦哦 什么时间段跑步机跑步减脂最好？

# d7 \6 {7 {8 n# O还有一个时段也最好，早起30分钟做做有氧运动，详细内容请回复下面的贴子
2011年4月15日签到~减脂第二招
+ f  v5 @$ [, ?0 X5 rhttp://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10593-fromuid-1899.html

我想问下：是不是小肌肉《比如肱二，肱三》每次练习时，也要练3--4个动作？

回复 凯文 的帖子

: {$ M1 Z7 d) l! ^7 j- c明天起早上空腹跑40分钟，晚上再跑45~60分钟！早日把讨厌的脂肪减了！

回复 低调 的帖子
9 x$ W' t" E- M) l" o/ W
不要空腹，喝杯温水，喝点豆浆，吃根香蕉。

回复 jerry 的帖子

) X: }5 h4 [, x  J0 L* Jo o  知道了

坚持写日记~