这种训练方法让你的胳膊鸟枪换炮

健身小白 · 发表于 2011-10-9 18:28

;...............

房管局恢复计划 · 发表于 2011-10-9 19:18

dddddddd

秋风飘逸 · 发表于 2011-10-12 21:12

从解剖学角度来讲，肱三头肌应该和胸肌在一天训练，也就是说单独训练肱三头肌不会带来预期的效果。单独训练肱三头肌容易使它疲劳，以致于在做像平板窄握卧推这样动作的时候不能充分刺激目标肌肉。

然而从实际训练效果来看，把肱二头肌和肱三头肌分开单独训练会事半功倍。（也有人说三头和二头是对抗性训练。是最佳组合。）

mikiorange · 发表于 2011-10-13 17:49

手臂很给力

11112 · 发表于 2011-10-13 21:12

给我来一个坚实的巨臂膀

星火燎原 · 发表于 2011-10-14 22:18

顶起，现在越来越感觉到只有肱三头肌强壮才能使胸肌练得更强壮

云城小圣 · 发表于 2011-10-15 20:35

学习，谢谢版主

wybe · 发表于 2011-10-16 23:00

好贴必须顶！！！！！！

hulichang · 发表于 2011-10-18 11:46

太让人羡慕了

Gladiator · 发表于 2011-10-18 12:24

马蹄三头

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这种训练方法让你的胳膊鸟枪换炮

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