为野蛮吾体魄而努力！

terdi303 · 发表于 2010-12-7 09:23

学习学习学习学习

terdi303 · 发表于 2010-12-10 14:46

学习学习学习学习

lucky2011 · 发表于 2010-12-28 11:20

呵呵，好久没回来了！
前段时间出差一个星期没练，退步啊！上个楼梯都喘气。
现在终于恢复状态了，继续加油！
只是体重在不断的增加，由66.8公斤到74.8公斤，不到3个月啊！有点担心体重增加太快会不会有问题？我1.8米身高。

xj0991czq · 发表于 2010-12-29 21:42

体重不是问题，继续锻炼吧！

lucky2011 · 发表于 2011-1-4 11:07

本帖最后由 lucky2011 于 2011-1-4 11:17 编辑

呵呵，谢谢大家的关心和指导！
虽然近期天气非常寒冷，健身房里的人也非常少，甚至有时候就我一个人，但我仍然在坚持，只为了夏天别人羡慕的眼神！为自己加油！！！！！！！！！！！
不知道健身有没有瓶颈期，我现在好像就到了这个地步，重量在增加，但好像力量、围度都上不去、好像没什么大的变化，不知道怎么回事，渴求指导！！！！！！！谢谢！！！！！！！！
饮食如下：早上是麦片粥＋葡萄糖、香蕉、面包、中午是两荤(鸡鸭鱼肉轮换）一素的小炒饭菜、晚上牛肉或鸡肉汤、练时补充葡萄糖、练后蛋白粉+香蕉。这样的饮食够吗?
休息时间：晚上10点半左右睡觉、早上6点半左右起床、中午午休半小时。
训练方式：每天练一个部位、三个部位（胸、臂、背）轮换、轮换完休息一天、依此类推、每个部位4个动作、每个动作4组、每组10-12个、每组以5公斤为等差逐渐递增（如卧推40-45-50-55）、练前15分钟热身+压腿拉韧带。

lucky2011 · 发表于 2011-1-6 10:59

怎么没人回复呢？

zsh000001 · 发表于 2011-1-11 15:09

吃出个好身体

蓝色火熖 · 发表于 2011-1-13 10:04

日记就是在提醒自己坚持就是硬道理

lucky2011 · 发表于 2011-2-10 11:34

大家新年好！
健身房春节放假一个月，要到2月18号才开门。这一个月把人憋死了——体重在增加，却几乎没有运动，难受啊！
希望自己在新的一年里有才有运！有力有型！
祝福大家和我一样啊！！！！！！！！！！！

jerry · 发表于 2011-2-11 13:47

天气回暖，身体复苏~

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