求助各位健身达人

今夜人游荡 · 发表于 2012-6-27 18:38

xinggui922 发表于 2012-6-27 18:16 4 B- O! Z$ G( {6 n6 i: M+ K
那有点晚了，其次营养也没跟上，晚上睡眠阶段正是长肉的最佳时间，能补充能量才对

时间估计是没法改了，营养方面还可以补充一下，喝袋牛奶能够不？

abs-man · 发表于 2012-6-27 18:52

今夜人游荡发表于 2012-6-27 17:51
' M. t9 O) l' i- `( V是不是按照其他帖子上写的那种，做到8个感觉吃力的那种重量？

嗯，其它说的方法，慢慢去试着做。找出适合自己的东西就好

xinggui922 · 发表于 2012-6-27 19:09

今夜人游荡发表于 2012-6-27 18:38
! a, T& d* C+ c" Y5 a2 S$ |. C时间估计是没法改了，营养方面还可以补充一下，喝袋牛奶能够不？

这个就要看你的训练强度了。可以考虑买罐蜂蜜，500g也就30左右，能喝一个月，平均下来一天一块钱。

今夜人游荡 · 发表于 2012-6-27 19:10

xinggui922 发表于 2012-6-27 19:09
: j+ N/ b* O# f9 r' _9 Y# f这个就要看你的训练强度了。可以考虑买罐蜂蜜，500g也就30左右，能喝一个月，平均下来一天一块钱。

强度就是跟我上边说的差不多

xinggui922 · 发表于 2012-6-27 19:47

今夜人游荡发表于 2012-6-27 19:10 ' C) T- J0 `6 @# Z
强度就是跟我上边说的差不多

营养补给有太少，也可以考虑每天早上吃两个鸡蛋

xinggui922 · 发表于 2012-6-27 19:48

今夜人游荡发表于 2012-6-27 19:10 8 L- x1 u. p) B A, T* _: [& y( E. Y
强度就是跟我上边说的差不多

营养补给有太少，健身之后必须由补给，否则就成减脂的了。白天早上再吃两个鸡蛋

kelly · 发表于 2012-6-27 23:27

多发点钱..去买个相对重点的哑铃.....
有一对合适的哑铃做什么都可以呀...

今夜人游荡 · 发表于 2012-6-28 09:06

kelly 发表于 2012-6-27 23:27 3 T2 f) S) U, D
多发点钱..去买个相对重点的哑铃.....
, F5 _% B" p7 F有一对合适的哑铃做什么都可以呀...

嗯，这个要好好考虑一下

星期⑧ · 发表于 2012-6-30 17:23

我现在学会了卧推轰炸.做完大重量后,用轻重量快速冲击20*3.效果非常好.

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