新人报道，希望各路大哥指导！

小磊 · 发表于 2012-5-15 21:27

这腹肌向您学习

tmef9009 · 发表于 2012-5-15 22:21

健身漫步no1 发表于 2012-5-15 19:32
' f& D: W" w0 E/ _仰卧起坐，两头起，还有抬双腿三种结合练习每种 2组一组30次
( w1 P: b) q, ? 配合呼吸肌肉收缩发力 ...

悲催了，我坚持了很长一段时间的仰卧起坐，每天150个，30个每组，可是我是收缩吸气，还原呼气----
效果没你的好------

健身漫步no1 · 发表于 2012-5-16 12:02

tmef9009 发表于 2012-5-15 22:21 - v6 Q, A2 S% l9 R: B/ N" w
悲催了，我坚持了很长一段时间的仰卧起坐，每天150个，30个每组，可是我是收缩吸气，还原呼气----
1 u, W6 C7 `/ }8 G, e( `% ?效果没 ...

嗯你这量也还行不过要多种姿势配合一起，《就像哄女孩子一样要变种法子》呵呵哥们你懂得
还有呼吸其实很时候是看个人习惯很多人是憋气练的也还不错。按照自己感觉走就OK 啦

健身漫步no1 · 发表于 2012-5-16 12:03

小磊发表于 2012-5-15 21:27 ; |8 q- i2 F; X
这腹肌向您学习

一起努力

1010581482 · 发表于 2012-5-18 19:14

楼上说的很对

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