本人不是苦逼胖纸！但是我要瘦下来！

     加油  我顶你！  有氧远动一定要达到量

这个胸围应该不止81公分吧，应该是你测量有误。

怒放的生命 发表于 2012-2-16 10:27
我跑步机上跑基本是看消耗卡路里不少于300+大概是5公里左右的

光看这个不行，所有的运动都是消耗热量的，你必须在有氧运动心率内，才能最大限度消耗脂肪（也就是在能量消耗中，脂肪占比较大）。你得在60%-70%最大心率之内。

怒放的生命 发表于 2012-2-16 09:19
3 {# C2 j1 L1 Q呵呵，主要很多论坛都说胖子是苦逼。。。
# I9 y; c2 J! I, W4 y/ u, _6 j. C但是我不是，我很快乐，心态很重要。

9 j: V! v4 ]* @" v+ r加油，每周最好有两天休息，有好状态，才有好表现，与君共勉

出差了几天。。没有运动。只有在饮食上控制~！

坚持住一定会成功！

恩。。。加油~加油