jacquelinefang 发表于 2011-4-2 01:07

能把第二阶段和第三阶段的详细计划发给我吗？
万分感谢！！！

大眼睛峰华 发表于 2011-4-17 00:50

顶顶更健康！

帕菲克 发表于 2011-4-17 11:21

不错的计划

棒棒 发表于 2011-11-13 16:00

确实不错，可以试试，但是说到2周后要用大重量次，缺乏详细的计划。

xiaohanyue2008 发表于 2011-11-22 17:08

10周呀！这么厉害耶

遥望那星天 发表于 2011-12-2 21:07

很有用 多学习学习

时间de艺术 发表于 2012-1-2 19:14

改变自己，改变人生。

蓝天明 发表于 2012-2-4 12:25

你太离谱了吧，上斜哑铃卧推 哑铃飞鸟
是练肩的吗？

kobe317 发表于 2012-3-22 20:51

我的妈呀，这个是肌肉男啊。
我只求把腹肌和胸肌二头肌炼出来就可以了。
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