健身论坛 › 胸 › 胸肌缺陷 几招搞定

ivwpyk 发表于 2011-1-7 14:49

timecity 发表于 2011-1-7 14:27 static/image/common/back.gif
这篇文章很有指导意义

那是相当的有指导意义，如何恰当地使用强度技术来进行高效的训练，而又不会触碰过度训练的红线，恰到好处才是我们最佳的选择。

bestbuddyjm 发表于 2011-1-7 15:01

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2011-1-7 15:06 编辑

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你的意思是说，梁祝贴的这张图是练主攻下胸肌外缘。

但是他说的是上斜拉力器飞鸟。可能对上斜和下斜的定义有所不同。

何谓上斜，下斜？是以斜板的角度来定义的吧。

那么胸内侧锁骨下的区域是用上斜拉力器飞鸟来练对吗？

如果站立姿势用拉力器夹胸，是不是练的就是内侧。

ivwpyk 发表于 2011-1-7 15:19

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躺着上斜和站着上斜的感觉是不同的

躺在上斜飞鸟，拉力器的方向往上走，对中下胸肌外缘刺激更大

站姿低位上斜飞鸟，拉力器的方向往前上方走，对中上胸肌的刺激更大

ivwpyk 发表于 2011-1-7 15:21

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对于所有的飞鸟类动作而言，你都要保持动作的正确和慢速，并集中注意力在每次重复动作的顶峰阶段去努力挤压你的胸大肌上。这对塑造完美胸缝非常有好处！

菲戈戈 发表于 2011-1-7 15:39

到底是啥样的胸部训练计划.:)

绿色的怀念 发表于 2011-1-7 15:47

学习一下吧，楼主

梁祝 发表于 2011-1-7 15:59

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呵呵先把文章里的内容消化

bestbuddyjm 发表于 2011-1-7 16:14

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2011-1-7 16:14 编辑

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顶ivwpyk,很少玩躺着上斜。:victory:

理论实践相结合，动作规范很重要。

杨天天 发表于 2011-1-7 17:00

呵呵......好帖要来支持下！大家要一起多顶顶！

fengge77 发表于 2011-1-7 17:06

:(:(........

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